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Prática de corrida, funcional em casa, muito agachamento, muita flexão, muita abdominal. Quanto mais músculo, mais calorias corpitcho queima.
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58,5 kg
Tot nu toe verloren: 11,5 kg.
Nog te gaan: 8,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1123 kcal
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Vet: 43,34g | Eiwit: 96,92g | Kolhy: 89,82g.
Ontbijt: Café, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Quero Feijão Carioca, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Quero Feijão Carioca, Batata Doce Cozida, Arroz Branco (Cozido). Diner: Alface, Ovo Frito sem Gordura, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Frimesa Apresuntado, Peito de Frango (Pele Não Consumida). Snacks/Andere: Quaker Aveia em Flocos, Jussara Leite Desnatado, Abacate, Nestlé Iogurte Grego Torta de Maçã, Ritter Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel, Cacau Show Mini Tablete 85% Cacau (1), Matte Leão Chá Matte Natural, Carrefour Pão Caseiro. meer...
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1706 kcal
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Activiteit:
Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 22 minuten, Kleding Wassen - 1 uur, Rusten - 14 uren en 38 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 1,2 kg per week
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