|
Merhaba arkadaşlar. Sigarayı bıraktığım 4 yıl oluyor ve hızla kilo aldım bırakınca. Daha önce bir çok kez diyet denedim ama çok başarılı olamadım. Bu kez çok kararlıyım. 10 gündür diyetteyim ve 1,5 kilo kadar verdim. Ayrıca hergün 1 saate yakın yürüyüş yapıyorum. Önerileri olanları memnuniyetle beklerim.
|
67,8 kg
Tot nu toe verloren: 1,4 kg.
Nog te gaan: 9,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1259 kcal
|
Vet: 53,78g | Eiwit: 67,37g | Kolhy: 130,29g.
Ontbijt: Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Sucuklu Yumurta, Domatesler, Maydanoz. Lunch: Tavuk Çorbası. Diner: Sade Yoğurt (Kaymağı Alınmış Süt), Kıymalı Patates Yemeği, Mercimek Çorbası, Çoban Salatası. Snacks/Andere: Komposto, Havuç. meer...
|
|
1694 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 30 minuten, Rusten - 16 uren en 30 minuten, Slapen - 7 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,5 kg per week
|
 Reacties
Merhaba:) öncelikle karar vermek çok önemli ve yürüyüş başlı başına yetiyor zaten, ve 10 günde gayet güzel vermişsiniz :) hedefe yaklaştıkça yavaşlıcak ama moral bozmadan bu azimle devam edin, sağlıklı beslenme ve spor hayat tarzınız olucak kesinlikle bırakmayın derim ben, sağlıklı ve fit kalın ;)
01 apr 17 door lid: Aysgulgndz
|
02 apr 17 door lid: GülsünMetinMert
|
kalori sayarsaniz verirsiniz burda.bi de protein karbo ve tag oranlarina dikkat edin.dengeli beslenmek diyette onemli
02 apr 17 door lid: yaprak777
|
kalori sayın bol su için ve işlenmiş gıdalardan uzak durun yeter
02 apr 17 door lid: AgresifPanda
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
GülsünMetinMert's Gewicht Geschiedenis
|