Amdv's Logboek, 16 apr 17

Em jejum.
WOD: 1h43m - 1170 kcal (fast state).
BRKD: UCS-v1 (indoor row) + 40min-run + stretch

87 kg Tot nu toe verloren: 34,4 kg.    Nog te gaan: 9 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

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1946 kcal

Vet: 72,35g | Eiwit: 112,50g | Kolhy: 163,75g.   Ontbijt: Queijo São Jorge 4 Meses, Mimosa Leite Magro, Pão de Mistura, Manteiga (com Sal), Oleo Virgem Extra Coco, Prozis Omega 3, Nespresso Café Expresso. Lunch: Sagres Preta Sem Álcool, Couves de Bruxelas Cozidas, Batatas Brancas (com Casca, no Forno), Carne de Peru (Cozido, Assado), Pão Especial de Sementes, Nespresso Café Expresso. Diner: Vinho Tinto de Mesa, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Queijo São Jorge 4 Meses, Oleo Virgem Extra Coco, PEMA Pão Integral Alemão de Centeio, Nespresso Café Expresso. Snacks/Andere: Ferbar Coco Seco Ralado, Amêndoas. meer...

2128 kcal

Activiteit: Slapen - 7 uren, Rusten - 17 uren. meer...