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consulta para los que realizan ejercicios de
fuerza... Cuando dicen "apretar cierta zona" como por ejemplo "apretar abdomen" en las planchas, a que se refieren con apretar ? es hacia dentro o hacia afuera? jaja perdón la ignorancia, de antemano gracias
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66 kg
Tot nu toe verloren: 7 kg.
Nog te gaan: 4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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gewichtsbehoud
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 Reacties
tensar/activar el músculo (No es "hechar el abdomen hacia adentro o afuera con aire"), si te resulta muy difícil probablemente no has desarrollado lo suficiente el músculo abdominal todavía, abdominales y leg-raises pueden ayudarte en eso y en los planks no eleves mucho la pelvis, busca ese "sweet spot" donde te cuesta mantener la posición y mantente ahí :)
01 mei 17 door lid: Yoyo5000
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sí, estoy haciendo ejercicios para endurecer mi abdomen, pero en todas las rutinas dicen que lo mas importante es apretar, pero entonces no sé a que se refiere con eso, lei que era echar hacia dentro, ahora ni idea
01 mei 17 door lid: Niglect
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niglect cuando te rías muy fuerte tocate la guata, así se debe sentir cuando haces abdominales
01 mei 17 door lid: pili13
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mas claro imposible.Muchas graciasss!!!
01 mei 17 door lid: Niglect
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Contraerlo y botar todo el aire en esa contracción
01 mei 17 door lid: Fmohicano
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Niglect's Gewicht Geschiedenis
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