|
az kaldı ama sanırım hedefi 80'e çekmem gerekecek.
|
85,6 kg
Tot nu toe verloren: 28,4 kg.
Nog te gaan: 5,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1253 kcal
|
Vet: 71,28g | Eiwit: 85,90g | Kolhy: 64,98g.
Ontbijt: Beyaz Peynir, Pınar Süt, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Nohut, Bulgur Pilavı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|
 Reacties
bende nerdeyse sizle ayni kiloda başladım diyete boyunuz kaç acaba ?
18 mei 17 door lid: baharbahar52
|
baharbahar52, yeni gördüm kusura bakmayın. heryere yorum yazınca bildirimler çok oluyor gözümden kaçabiliyor. boyum 1.87
01 jun 17 door lid: nucromer
|
Ne zaman başladınız🤔 Duraklama dönemi oldu mu ne kadar sürdü?
29 jun 17 door lid: serap_öğretmen73
|
1 seneden fazla durakladım. üzerine 10 kilo alıp tekrar devam ettim. Duraklamadan devam ettiğimi düşünürsek toplamda 1 yıla yakın sürdü bu iş.
29 jun 17 door lid: nucromer
|
İnşallah hedefine ulaşır ve korursun 😘
29 jun 17 door lid: serap_öğretmen73
|
teşekkür ederim. biraz daha dişimi sıkıcam.
29 jun 17 door lid: nucromer
|
Tebrikler bişey kalmamış..ben de 71 den sonra bi 3 kiloluk opsiyon için 68 e çekicem sizin gibi..koruma olayına adapte olamam belki diye 😊 kolay gelsin bize
29 jun 17 door lid: ilksen06
|
@ilksen06, ben hedefe ulaştıktan sonra kilo alma moduna geçicem. sizde öyle yaparsanız kilonuzu değil de görünümünüzü korumaya çalışarak kas kütlesi edinebilirsiniz. Bu süreç bitecek gibi durmuyor :)
29 jun 17 door lid: nucromer
|
29 jun 17 door lid: ilksen06
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
nucromer's Gewicht Geschiedenis
|