|
цель достигнута. и что делать дальше? 🤧знаю-знаю, должна радоваться, а ведь дальше ещё одна сложная задача - удержать вес. не подскажете, как увеличить количество потребляемых калорий без особо стресса для организма? и вообще, 54 при росте 168 - норм, или стоит ещё худеть?
|
54 kg
Tot nu toe verloren: 13 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1406 kcal
|
Vet: 62,64g | Eiwit: 48,79g | Kolhy: 168,33g.
Ontbijt: Виноград, Мёд, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Простоквашино Творог 2%, Мёд. Diner: Хорошая Кухня Пельмени с Индейкой, Сметана. Snacks/Andere: Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир, Danone Йогурт Натуральный 3,3%, Мёд. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|
 Reacties
В день можно добавлять по 50-100 ккал, точно лишнее не наберется
10 jul 17 door lid: Ailindel
|
Спорт) Я не говорю про тягание больших весов) я стараюсь заниматься каждый день с маленькими весами и много повторкой - кожа, все тело заметно подтянулось 👍🏼 Так что нет пределу совершенству, продолжай!) а по калорийности можешь просто на поддержание перейти
10 jul 17 door lid: Menomore
|
В общем начни теперь работать над качеством тела) попу больше качай)
10 jul 17 door lid: Menomore
|
Добавляй в неделю по 200кал т взвешивайся, как увидишь прибавку в весе, отними эти каллории-это и будет твой суточный калораж.
10 jul 17 door lid: lena98766789
|
тоесть не все калории отнимите, а последние прибавленные 200 к примеру, то что останется, на то и питайтесь.
10 jul 17 door lid: lena98766789
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
daniil_obida's Gewicht Geschiedenis
|