|
😌 akmazsa damlar 🙃
|
72,8 kg
Tot nu toe verloren: 5,2 kg.
Nog te gaan: 4,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
973 kcal
|
Vet: 45,01g | Eiwit: 46,42g | Kolhy: 104,26g.
Ontbijt: Zerdeçal, Biber, Salatalık, Domatesler, Pınar Light Beyaz Peynir, Yumurta Omleti, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Patates Yemeği, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Dana Etinden Yapılan Köfte. Diner: Zeytinyağlı Taze Fasulye. Snacks/Andere: Tatlı Kiraz, Tarçın, Zencefil, Yoğurt, Muz, Ceviz, Fındık, Leblebi, Kayısı, Badem, Kuru Kayısı. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|
 Reacties
Bunada şükür
İlksen hanım
Sonuç yinede pozitif
Duraklama Yok
Gerileme Yok
Tebrikler
👏👏
22 jul 17 door lid: MESUT ÖZBAHÇE
|
22 jul 17 door lid: Uswind
|
moralimi bozmam çok zor..hedefe bu kadar yaklaşmışken..acelem yok..sadece arada sıkılıyorum, sıkıntı orda.
22 jul 17 door lid: ilksen06
|
22 jul 17 door lid: MESUT ÖZBAHÇE
|
O hepimizde oluyor mesela bugün şimdiden 700 kaloriyi buldum 😟
22 jul 17 door lid: Uswind
|
Zaten benim 1200 hiç dolmuyor ki.. gerçi doldursak bu kadar verebilir miydik o da ayrı konu.. açıkçası fazla da ilmi yaklaşıp kafayı yemek istemiyorum bu diyet konulariyla..kalori hesabını bırakmayı düşünüyorum en kısa sürede 🤔
22 jul 17 door lid: ilksen06
|
2700 kalorim hedef ama ben 1700 2000 bini gecemiyorum sizce iyimi bilgi verirmisniz
22 jul 17 door lid: samet353535
|
@samet353535 TGD verdiğiniz bilgilere göre oluşup kalori sınırınızı veriyor..ben kendim belirledim ve dolduramıyorum.. doldurarak daha sağlıklı kilo verirsiniz elbet..ama bünyeye göre de değişir.. protein ve sağlıklı karbonhidratlarla tamamlayabilirsiniz..
22 jul 17 door lid: ilksen06
|
|
ilksen06's Gewicht Geschiedenis
|