Без комментариев :/ Я конечно рад, но как всегда не понимаю из-за чего так получилось) Творог ел в 21 час, тренился, значит не без отеков обошлось, только разделил еду в обед и чуток больше утром съел...
|
100,7 kg
Tot nu toe verloren: 10,3 kg.
Nog te gaan: 10,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2094 kcal
|
Vet: 61,46g | Eiwit: 230,65g | Kolhy: 146,89g.
Ontbijt: Макароны, Яйцо (Целое). Lunch: Имбирь Маринованный, Куриное Филе, Рис Вареный, Смешанные Овощи (Замороженные). Diner: Куриное Филе, Полоцкие Хлебцы Постные, Помидоры, Сыр. Snacks/Andere: Брест-Литовск Молоко 2,8%, Йогурт Греческий 2%, BCAA XTRA. meer...
|
Gewichtsafname van 5,6 kg per week
|
1 tot 20 van 40
Reacties
Ну пока ты не понимаешь, благодаря ежедневному анализу питания и тренировок научишься понимать свой организм, я тоже на этом пути. Потому мы и взвешиваемся не раз в неделю, а чаще, чтобы понять что происходит.
21 sep 17 door lid: Dobryashik
|
Какая-то бешеная скорость прямо)
21 sep 17 door lid: Lantanelle
|
действительно, именно поэтому я и взвешиваюсь ежедневно, чтобы понимать причинно-следственные связи. Уже ска 10 лет взвешиваюсь, а до конца не понимаю, хоть вроде бы и не олень... Посмотрим дальше, что тут еще сказать)
21 sep 17 door lid: spaZm
|
Проблема ещё и в том, что некоторые факторы оказывают влияние не сразу, а через день-два, например.
22 sep 17 door lid: Autumn Pearl
|
Я чот тоже рада)) а попробуй творог еще вместе с ужином уплесть)) или вписать второй его приём в обед☝🏻
22 sep 17 door lid: Mary_roma
|
попробую... но не верю, что что-то изменится, если калорий не дефицит, то не важно когда ешь - будет эффект. а если профицит - тоже не важно - будет жирок)
22 sep 17 door lid: spaZm
|
Сорри, но я все таки придерживаюсь мысли, что есть разница, когда есть) по логике, если нет разницы, то можно сидеть на дефиците в 1800 ккал и сьедать 3 бигмака, один из них вечером и ничегошеньки не будет плохого с весом. Или например весь день есть творог, а поужинать овсянкой - будет немного не то) а творог перед треней это еще и белок для мыщц, так что...) ну, короче, экспериментировай;))
22 sep 17 door lid: Mary_roma
|
Тут еще есть такая штука как баланс) сБАЛАНСированное питание)
22 sep 17 door lid: Mary_roma
|
Мэри) а пробовала на себе 3 бигмака в сутки вечером?) было бы интересно что получится)) я конечно экспериментатор, но не радикал :))))
22 sep 17 door lid: spaZm
|
Было такое дело, что я почти поселилась в макдаке и мой рацион состоял да, из чизов, бигмаков, наггетсов и картохи по деревенски. Я тогда весила почти 71 и была как желе)))
22 sep 17 door lid: Mary_roma
|
Мне тут в зале насоветовали ещё больше размножить приёмы пищи и сделать к тому же так, чтобы в каждом приёме был и белок и угли и овощи... На работе на меня и так уже косо смотрят за то что я то и дело что-то жру))) если начну есть ещё чаще - пойдут всякие нездоровые слухи))
22 sep 17 door lid: spaZm
|
Было время, когда я тоже «доразгоняла» метаболизм и практически не могла отойти от холодильника. Ужасно неудобно это для жизни. Преимуществ никаких не отследила.
22 sep 17 door lid: Autumn Pearl
|
Меня бесит то, что я не могу понять какой у меня этот метаболизм и что с ним делать :/ как слепой кот...
22 sep 17 door lid: spaZm
|
Нормальный у тебя метаболизм, не надо ничего разгонять) если кушать каку, то какой бы метаболизм не был, а переизбыток жиров и прочей нечисти он выпячит)) на мой взгляд, трехразовый прием пищи и перекусы - более чем достаточно. И как я думаю тебе прост надо уменьшить именно жировую составляющую в рационе, сделать 10/30/60, бОльшую часть углей сьедать в завтрак, потом обед, а на ужин больше белка. Плюс твои активные тренировки и жирок неминуемо подгорит) это мой взгляд на ситуацию) а, ну еще и прием пищи последний за 3 часа до сна - это важно) будешь лучше высыпаться и отдыхать)
22 sep 17 door lid: Mary_roma
|
А, ну и на треню тож голодным не надо) силушка то богатырская должна откуда то браться)
22 sep 17 door lid: Mary_roma
|
Мэра, я не разгадал 10/30/60... Это бжу наоборот или распределение в течение дня жиров или ещё что-то? Объясни мне пожалуйста :)
22 sep 17 door lid: spaZm
|
Да, эт бжу)) у меня всегда на автомате жбу пишутся))) ж10/б30/у60)))
22 sep 17 door lid: Mary_roma
|
22 sep 17 door lid: Mary_roma
|
Мэри, это процентное соотношение или абсолютные цифры?))) если процентное, то от чего, от калорий?) ты мне одним предложением голову на полдня сломала)))
За вчера ещё -200гр) но сегодня адское испытание, др бабуси, очень переживаю))
Было бы классно стабильно -200гр в сутки иметь, но думаю так не бывает)
23 sep 17 door lid: spaZm
|
24 sep 17 door lid: Mary_roma
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
spaZm's Gewicht Geschiedenis
|