|
Ho cominciato un regime calorico abbastanza corposo🔝da meno di una settimana; questo peso si può dire sia quello di partenza prima di una dieta con l'obiettivo di mettere su un po' di massa 🆒 (preferibilmente muscolare💪🏆) raggiungendo i 71 kg entro gennaio 🕛. Ci riuscirò? 🆘 Solo la bilancia me lo dirà 🙈. Carico per l'ultimo anno di scuola e l'inizio di una nuova dieta ☺.
|
68,7 kg
Tot nu toe verloren: 0,4 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2573 kcal
|
Vet: 104,56g | Eiwit: 137,93g | Kolhy: 264,22g.
Ontbijt: Blues Tè senza Zucchero, Tre Mulini Muesli Croccante al Cioccolato e Nocciole, Coop Fiocchi di Riso con Frumento Integrale e Orzo Integrale con Cioccolato Fondente, Scotti Gallette di Riso, Sibamba Nocciole Sgusciate, Caffè Espresso. Lunch: TUC Cracker Cotti al Forno, Zucchine Cotte (da Fresche), Esselunga Tonno all'olio d'oliva, Pasta al Pomodoro, Caffè Espresso, Pane Bianco, Daily Bread Pane di Segale. Diner: La Forneria Focaccina, Esselunga Crackers Salati in Superficie, Olio Extra Vergine di Oliva, Fagiolini Verdi Cotti (da Freschi), Esselunga Tonno al Naturale, Petto di Pollo, Carne (Arrosto, Cotto). Snacks/Andere: Uva, Milbona Formaggio Fresco Quark, Esselunga Crackers Salati in Superficie, Nocciole. meer...
|
|
2231 kcal
|
Activiteit:
Pedalling - 20 minuten, Gym (Turnen) - 1 uur en 10 minuten, Slapen - 9 uren, Rusten - 13 uren en 30 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 0,1 kg per week
|