|
Arkadaşlar yağ tuz şeker un hepsini çıkardım hayatımdan sebze ve et türü besleniyorum ama karbonhidrat protein den yüksek çıkıyor hergün nedennnn bilen varmı🤔
|
82,5 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 20,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1315 kcal
|
Vet: 55,48g | Eiwit: 61,04g | Kolhy: 151,91g.
Ontbijt: Sucuk, Kelek, Domatesler, Lor Peyniri, Roka (Roket), Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Aşure. Diner: Doğanay Şalgam Suyu, Bulgur Pilavı, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Tatlı Kırmızı Biber, Havuç, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Mevsim Salata, Izgara Köfte. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
02 okt 17 door lid: tufan26
|
yumurta(beyazi) peynir tavuk dana balik ceviz bunlara yogunluk verirsen fazla cikiyor
sebzeyi azaltmalisin
02 okt 17 door lid: elifsucelik
|
proteini lor peyniri ve ayranla da cikartabilirsin
02 okt 17 door lid: Nesfit52
|
İşte sıkıntı orda peynir hep lor ceviz günde iki yiyorum diğerlerini zaten öğlen ızgara yersem akşam çorba yada sebze yiyorum ama dahamı fazla yimeliyim kilo yapmasın sonra🤔
02 okt 17 door lid: toprakarda
|
Kendim aynı sorunu yaşadım.Alabileceğim max sağlıklı yağları ve proteini aldım(makrolarıma göre).Fakat aldığım kalori 1200 de kalıyordu 1500 olmasını isterken.Şimdi karbıda alıyorum günde 50 gr esmer makarna ya da basmatiden
|
gunde protein alimi ztn 50 gr falan
02 okt 17 door lid: elifsucelik
|
ogunlerinizde sikinti yok sadece porsiyonlarda biraz kisma yapin yeter pilavi 4-6 kaşık arasi corbayi yarim kase (ekmeksiz) corba varsa ayni ogune ben şahsen pilav vs... eklemem bunu deneyin bakalim ne olacak bu arada bir ogunde sebze yedin bir ogunde et yiyecksn vs... şeklinde kural yok et yemegi veya protein ağırlıklı yemek yanına biraz sebze yemegi her daim yenileblr
02 okt 17 door lid: irfan keklikçi
|
BMR (Basal metebolic rate) altına asla düşmeyin bu sağlık sorunu yaratır en güzel diyet yapabilen diyettir metabolik tipinizi araştırıp ona göre öğünlerinizi hazırlamak daha faydalı olacaktır
03 okt 17 door lid: sg_swars
|
Sg_swars bmr hesabı için öenereceğiniz bir site var mı? bulduklarımın hepsi default aynı sonucu veriyor, ama neticede günlük yaşama göre kişiden kişiye değişir bu
03 okt 17 door lid: selentt
|
Bugün mesela sabah bir dilim çavdar eğmek yedim yumurta haşlanmış domates salatalık peynir lor yeşillik öğlende yoğurt yedim 400gr ama karbonhidrat daha yüksek
03 okt 17 door lid: toprakarda
|
Yağ 28 protein 36 karbonhidrat 41
03 okt 17 door lid: toprakarda
|
Hangi besinden alıyorum bukadar karbonhidrat 'ı
03 okt 17 door lid: toprakarda
|
Porsiyonlarımda gerçekten çok az ızgara ve sebzeden başka bişey yemiyorum
03 okt 17 door lid: toprakarda
|
çavdar ekmeği yogurt zaten hangi besinden ne kadar karb geliyor görblrsn ki
03 okt 17 door lid: irfan keklikçi
|
Evet mesela yoğurdumu kendim yapıyorum karbonhidrat protein den fazla yoğurt protein kaynağı değilmi irfan bey
03 okt 17 door lid: toprakarda
|
hayir protein orani dusuktur hatta ketojenik diyette karb. yuksek diye tuketimi yasak :)
05 okt 17 door lid: irfan keklikçi
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
toprakarda's Gewicht Geschiedenis
|