|
Bugün yeni diyetimin ilk tartılma günüydü :)
80.2 Kg
Yağ % 42.1
TBW % 42.3
Kas % 26.2
BMI 29.8 - Obez'den Şişman'a sınıf atladım :D
Basal 1386 kCal
Haftalık 0.5 Kg vermeye ayarlamıştım, güzel sonuç oldu :)
Bu arada; Vücut ölçülerinizi (göğüs, bel vs) kaydettiğiniz bir uygulama var mı önereceğiniz?
|
80,2 kg
Tot nu toe verloren: 13,1 kg.
Nog te gaan: 23,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1154 kcal
|
Vet: 44,88g | Eiwit: 48,56g | Kolhy: 141,71g.
Ontbijt: Lipton Earl Grey (Bergamotlu), Sigara Böreği, Köy Ekmeği, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Maydanoz, Dereotu, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Yumurta, Torku Lor Peyniri, Migros Ezine Peyniri, Pınar Süzme Peynir. Diner: Ev Kızartması, Lavaş, Yörsan Ayran, Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı, Et Döner. Snacks/Andere: İncir. meer...
|
Gewichtsafname van 15,3 kg per week
|
 Reacties
bende haftalik 500,700gr diye dusunuyorum bu ilk haftam olacak yarin, hayirlisiyla :)
beden incelmesini olcen bisey gormedim ama not alabilir yada bir elbisenizi kriter kabul edebilirsiniz
07 okt 17 door lid: sermeyzey
|
Detaylı ölçümü nerede yaptırdınız?🙃
08 okt 17 door lid: meror
|
diyetisyende yaptirilabiliyor
08 okt 17 door lid: elifsucelik
|
valla ben mezura ile olcup telde not defterime yaziyorum.
08 okt 17 door lid: elifsucelik
|
bmi baya düşük çıkmış kilonuza inş kas oranınız artar verdğnz her kilo yağdan gider kolay gelsin :)
08 okt 17 door lid: irfan keklikçi
|
@sermeyzey hadi hayırlısı ;)
Detaylı ölçümü kendi baskülümle yapıyorum. Doğruya çok yakın ölçüm yapıyor, onu referans alıyorum. Hata payını azaltmak için haftada 1, sabah kalkınca ve aynı şartlarda; 3-4 kez tartılıp (yağ, su, kas için) aritmetik ortalamasını alıyorum.
vücut ölçüm kaydı tutmak için bir kaç uygulama deneyeceğim, memnun kalırsam tavsiye ederim size de ;)
İnşallah İrfan bey, spora harekete de başlayıp kas kütlemi artırmam gerek, çok doğru dediniz ve farkettiniz ;)
08 okt 17 door lid: Tubetita
|
Benim gittiğim diyetisyenlerde olmuyor, ondan saçma sapan listeler veriyorlardır mı dersin😄 baskülün markası nedir peki?
08 okt 17 door lid: meror
|
Baskülün markası ve modeli; King Premimum / EB-820.
Fakat 2011 yılında almıştım, şu an piyasada var mıdır bilmiyorum. Diyetisyenlerde mutlaka olmalı, benim gittiklerimde vardı hep.
10 okt 17 door lid: Tubetita
|
15 okt 17 door lid: Tubetita
|
yag oranın baya fazla cardiyo yapmanı Tavsiye ederim
15 okt 17 door lid: Yusuf Can Yigit
|
Haklısınız Yusuf Can, şimdilik spor yapamıyorum. Eliptik araştırıyorum. Hatta yarın öbür gün almak üzereyim ;)
18 okt 17 door lid: Tubetita
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Tubetita's Gewicht Geschiedenis
|