|
awaL diet serius.bulan agustus.masih inget sblm diet.makan apa aja.nasi.goreng2.manis.bahkan air putih jarang..ahirnya nimbang 57kg.malu di bilang gendut..ahirnya diet serius.plus aerobic 1 minggu 6x.dan oktober ini total turun 6kg.skrg 51kg.aku diet ga ketat.semangat semua pejuang diet.keep going😊
|
51 kg
Tot nu toe verloren: 9 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1229 kcal
|
Vet: 32,65g | Eiwit: 104,12g | Kolhy: 131,30g.
Ontbijt: Alfamart Daun Pepaya, Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium Milk, Quaker Quickcook Oatmeal, Kraft Singles, Nutella Selai Coklat. Lunch: Alfamart Ikan Pindang. Diner: Brokoli, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Labu Siam. Snacks/Andere: Apel Merah Lezat, Tahu Kukus, Putih Telur Matang, Putih Telur, Jeruk, Monde Butter Cookies. meer...
|
|
1510 kcal
|
Activiteit:
Dansen (Hoog Tempo, Aerobic) - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,3 kg per week
|