|
Pues nada, hay que ponerse serio con las caminatas predesayuno, ya que de momento otra cosa no puedo hacer por la espalda. He intentado aumentar las kcal diarias por recomendación. Al igual que @Juanon, también padezco el temido comedor nocturno. A veces da impotencia ver currárselo por el día y por la noche tirar tanto trabajo hecho. Me recomendaron aumentar las kcal diarias para ver si era ese el motivo de estos atracones, de los cual soy mayoritariamente inconsciente. Me quedaré en un promedio de 1500 kcal/día y siendo constante en las caminatas matutinas! He bajado 13 kilos en 9 meses, no dejaré que esto me impida bajar más 😉
|
82,2 kg
Tot nu toe verloren: 12,8 kg.
Nog te gaan: 12,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1572 kcal
|
Vet: 82,86g | Eiwit: 135,21g | Kolhy: 65,85g.
Ontbijt: Montesinos Queso Fresco de Cabra, Aceite de Coco, Hacendado Leche Semidesnatada, Café, Hacendado Leche Semidesnatada, Aceite de Oliva, Huevo, Clara de Huevo, Hacendado Harina de Arroz. Lunch: Aceite de Oliva, Hacendado Almendra Natural, Solomillo de Cerdo. Diner: RealValle Pechuga de Pavo, Granja Rinya Queso Fresco Tradicional Cabra, Hacendado Sardinillas en Aceite de Girasol. Snacks/Andere: Valor Cacao Desgrasado, Hacendado Leche Semidesnatada, Hacendado Yogur Griego Natural, Clara de Huevo, DIA Leche Semidesnatada, DIA Leche Semidesnatada, Clara de Huevo, Hacendado Leche Semidesnatada. meer...
|
Gewichtstoename van 1,1 kg per week
|