Samuel89CE's Logboek, 24 nov 17

Digamos que si, que no deja de ser una gran forma de activar el cuerpo y tras una larga noche (sin beber) lo suyo es hidratarse. ej: un te verde, cucharadita de canela, jengibre y 1 o medio limón según el tamaño, mientras te das la caminata lo vas tomando, te hidratara y te depurara. 

Me gusta la idea. Lo pondré en práctica 😂😂😂 muchas gracias @SupSpider 😉 

Hombre también es verdad que después de hacer ejercicio se pesa menos porqie has perdido líquidos que recuperar al hidratarte. Pero yo por lo que he leído se consigue mucho más haciendolo en ayunas sí 💪🏻 Enhorabuenaa :) 

Leí bastante del tema del cardio en ayuno y claro, con la espalda otra cosa 😅 me peso tal más levantarme, pero supongo que dentro de unos días no bajaré tanto ni por asomo. Con tal de bajar de los 80 antes de cumplir el año, me doy por satisfecho hahaha muchas gracias @MFC146 😉😉😉😂😂😂 

Por la noche el cuerpo quema grasa (reposo). Al realizar actividad ligera (sin intensidad) sigues oxidando grasas. Al desayunar aumenta la insulina (almacenas glucosa) y detienes la quema de grasas. Como bien apunta el compañero supspider, no olvidarse hidratarse. 

Está claro que en ayunas puede ser más producente para la perdida de grasa,pero para llegar a esas grasas primero tienes que quemar tu glucosa hepática y muscular,ya sabéis que al cuerpo le cuesta menos.Aunque se esté en ayunas , dependerá mucho de tu alimentación general y también la última ingesta (cena) si fue alta en chs o no....por esto si tus últimas comidas contenían hidratos las reservas estarían llenas."Ojo" que entrenar en ayunas es muy bueno pero no sé quemas más grasa que en cualquier otro momento 🐷👈🔝💪 

Por salir a caminar una hora no creo q se "queme" mucho glucógeno muscular. No existe intensidad. Si entrenera fuerza a alta intensidad sí quemaría muscular. Mi humilde opinión.  

Pues tú mismo te has respondido Johny###,primero dices que quemas grasas por la noche y después que no quemas el glucógeno por andar en ayunas por ende tampoco grasas...no??? 

Si sale a caminar (actividad ligera) quema grasas. Es lo q digo... igual no me expresé bien.  

O dicho de otra manera, no tienes q gastar todo el glucogeno para empezar a quemar grasa, no tiene nada q ver... no se si me explico. 

Entonces si es tan faaacil perder grasa como andar 1 hora en ayunas a ritmo suave ¿porque cuesta tanto perder grasa a la población general? 

Ese sería otro debate, pero ya q estamos... EXCEPTO casos puntuales de temas de SALUD, me imagino q por el mismo motivo q hay gente q se "restringe" la comida en lugar de aumentar el ejercicio, q coje el ascensor en lugar de subir las escaleras, q prefiere tumbarse en el sofá en lugar de salir a caminar, etc. Es una opninión personal esto ultimo. 

Para empezar a quemar grasa hay que quemar primero el glucogeno muscular y cuando este se agota, utilizada el glucógeno hepático y la grasa 

Os pongo este enlace, ya que lo escribe S.Espinar y supongo que bastante gente le respeta. hsnstore.com/blog/como-perder-grasa-comiendo-carbohidratos/ Decir que correr en ayunas es tan mítico como pensar que los CH por la noche son "grasa pal'body" // Hacer cadio en ayunas es igual que hacerlo antes de irse a dormir, tras haber cenado, o antes de... da igual porque al final lo que cuenta no es el momento, sino más bien que ese "cardio" ha generado un gasto calórico extra en el día por lo que "balance negativo = pérdida de peso" si a eso le sumas el saber jugar con el tipo de los CH y un pelín el momento en que tomarlos // Y no... MFC146* no es tan sencillo, el cuerpo se vuelve "eficiente" y más cuando llevan mucho bajo un deficit calórico "lo que hace 1 mes con bajar 200Kcal al día te funciono ahora pasado un tiempo ya no te funcionara" con esto quiero decir que: es mejor mantenerse en una normo y generar un deficit externo (mayor actividad) que el reducir calorías. Si estas bien alimentado tienes energía para moverte, si cortas la gasolina te mueves menos cada vez y algo que nadie piensa es "cada vez como menos -> más ganas de comer a la larga -> atracones que te hacen engordar -> perdiste el tiempo y probablemente algo más" 

Y que tiene que ver todo eso con lo que estamos hablando de quemar el glucogeno o la grasa antes o despues durante el ejercicio? 😢 Una vez que se agotan las reservas de glucógeno que tenemos en nuestros músculos y en nuestro hígado, pasamos a obtener energía únicamente a través de la quema de grasas. Claro que es menos eficiente, nadie ha dicho lo contrario 

Que nada ni nadie por dejar de consumir CH quemara grasa por arte de magia / aún no conozco ningún atleta que siga una dieta keto/paleo, en cambio si veo veganos (consumidores puros de CH) finiiiitos, rajados y fuertes ej: FRANK MEDRANO 

Sup no me estoy explicando bien o no me entiendes no estoy hablando de ingerir, estoy hablando de tus reservas energéticasy de que cuando entrenas primero tiras de tus reservas de glucógeno y luego ya de grasa. Que cada cual se alimente de lo que le de la gana/requiera. Vamos ceferino ha dicho lo mismo pero le diré a mi profesora de fisiología que está equivocada yokese 😅 

Evidentemente un atleta tendrá que consumir más CH para seguir teniendo glucógeno y que no le de un sirocazo 

No es cierto. Para empezar a quemar grasa no tienes porque agotar el glucógeno muscular primero ni el hepático. A más intensidad más dependencia de glucógeno muscular. Dependerá de la intensidad y duración del "ejercicio". Con todo el respeto y cariño, no quisiera polemizar, tan solo opinar. Como me enrollo xD. 

Está claro q si un atleta de fondo agota TODO el glucógeno muscular y TODO el hepático y NO toma bebida intraentreno, evidentemente SOLO le queda la grasa por quemar (si es q le queda). Ahí creo llegamos todos, lógico. Yo lo q digo q para EMPEZAR a quemar grasa no es necesario agotar primero el glucógeno muscular. Que conste q el tema central era q el compi @samuel89CE salía a CAMINAR una horita en ayunas... Respeto todas las opiniones, con cariño.