|
Обидно, что вес вырос.Вроде придерживалась БЖУ. Что-то пошло не так после поездки в гости. Попробую уменьшить общую калорийность. Посмотрела, что у меня моет быть 1400-1600. А я уперлась в 1600. испугалась быть голодной. Попробую сегодня уменьшить.
Прошла эйфория. Наверно наступило время терпения и труда. Выдержки. Самое главное мне не падать духом. Чего себе я искренне желаю!
|
76,5 kg
Tot nu toe verloren: 4,5 kg.
Nog te gaan: 9,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1517 kcal
|
Vet: 50,65g | Eiwit: 145,97g | Kolhy: 118,62g.
Ontbijt: Ламбер Сыр 50%, Бурже Хлеб Многозерновой, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Меридиан Морская Капуста, Окское Яичный Белок, Гречка Отварная, Индейка тушеная с луком. Diner: Яичный Белок, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Хек Жареный, Редис, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Лук Репчатый, Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Гречка Отварная. Snacks/Andere: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Ашан Киви, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Творог 5%, Окское Яичный Белок, котлеты из говядины, Яичный Белок. meer...
|
|
3080 kcal
|
Activiteit:
Zwemmen (Langzaam) - 30 minuten, работа за компьютером - 2 uren, записи на английском - 30 minuten, чтение на английском - 30 minuten, Koken - 25 minuten, Wandelen (Hiken) - 1 uur en 30 minuten, Rusten - 6 uren en 35 minuten, Huishoudelijk Werk - 1 uur, Slapen - 8 uren, TV Kijken - 3 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 0,4 kg per week
|