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Bem vindos de volta 60,5 kg!! Preparem-se para o Ano Novo!!
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60,5 kg
Tot nu toe verloren: 14 kg.
Nog te gaan: 2,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1743 kcal
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Vet: 74,17g | Eiwit: 180,45g | Kolhy: 84,30g.
Ontbijt: Ovo Cozido, Vitao Açúcar Mascavo, Melken Cacau em Pó 100%, Itambé Leite Zero Lactose Integral, Café. Lunch: Sadia Queijo Mussarela (40g), Banana-da-Terra Madura Fervida, Picanha Suina, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Alface. Diner: Ovo Cozido, Tomates, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Andere: Yoki Milho para Pipoca, Integralmedica Glutamina, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. meer...
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2369 kcal
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Activiteit:
Bodybuilding (Krachttraining) - 1 uur en 20 minuten, Spinning (Spinnen) - 40 minuten, Rusten - 15 uren, Slapen - 7 uren. meer...
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Gewichtsafname van 9,8 kg per week
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