|
Bugün , Spor + Diyetimin ilk ayı bitti .
Salonda ölçüm yapmıştım ve yineledim .
1 ayda sağlıklı 6 kilo verdim ,
Belden 9.5 santim inceldim :))
|
81 kg
Tot nu toe verloren: 6 kg.
Nog te gaan: 6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1302 kcal
|
Vet: 41,92g | Eiwit: 84,59g | Kolhy: 155,94g.
Ontbijt: Muz. Lunch: Maydanoz, Soğanlar, Banvit Hindi Göğüs, Salça, Barilla Penne Rigate. Diner: Zeytinyağı, Barilla Penne Rigate. Snacks/Andere: Fındık, Ceviz, Kuru Yaban Mersini, Kuru Hurma, Kuru Kayısı. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|