Samuel89CE's Logboek, 10 jan 18

Que bien!!! 👏👏👏 

Usa el ayuno si el cuerpo te lo pide,como fuerces el ayuno para después atracar la despensa es más mal que bien, Comienza por ayuno cortos y tantea sensaciones,recuerda AYUNO NO ES RESTRINGIR ALIMENTOS 💪 

De normal estoy comiendo 1500-1600 kcal; cuando llegue la hora de terminar el ayuno me voy a pillar un desayuno bueno jajajaja Sí no, me quedaré corto de kcal y entonces recortare como bien indicas. Se me hace la boca agua de pensar que me haré para romper el ayuno 😉 ando con te verde con especias 😎 

Veremos hasta donde llegamos Bequisa, acostumbrado a desayunar tal más levantarme 😂😂😂 

te,café,caldo de huesos,lo mejor es solo agua , prueba a ver qué tal te sientes 😀 

Estoy con Cefe. Comienza por retrasar un poco el desayuno unas cuantas veces y verás que no es tan difícil, te animarás a retrasarlo un poco más. Yo soy desayunera como tú, pero haciendo lo que te digo cada vez me es más fácil (siempre y cuando haya cenado bien) llegar a las 14h de ayuno, las 16h para mi por ahora son demasiado. Me resulta más fácil no cenar (merienda cena sobre las 18h) porque no tengo tendencia a levantarme por la noche 

hola Samuel....yo ceno cada día sobre las 10/11 de la noche y luego retraso mi desayuno hasta la misma hora ( 12 horas de ayuno)... aunque 8 sean de dormir me dijeron aquí que contaba igual ....lo hice así toda mi vida sin saber nada de esto...y ahora sumado a la alimentación más sana me está dando buenos resultados....bueno espero que te resulte a ti también 😘....vas genial con el peso.... enhorabuena 

Yo practico 2 de 16/8 a la semana, solo llevo dos semanas pero lo tolero muy bien, desayuno a las 8, tomo media mañana una fruta y antes de las cuatro normalmente a las tres y media 🕞 suelo comer y voy hasta el día siguiente solo con algúna infusión o café solo a media tarde, no me resultó nada complicado. 

Parece que sois much@s quienes lo practicais, es increíble. Me alegra ver cuanta gente hay 😉 Acostumbrado a desayunar a las 7 de la mañana y aun si mi querido desayuno cuesta. Super empanado, te y agua, leyendo sobre temas del trabajo 😂 à las 11 como algo à derechas. Muchas gracias à todos por los ánimos 😈😁 

Hola samuel! Has hecho una buena elección jajaja yo hago 16/8 ya que al cenar a las 9 y luego hacer deporte por la mañana, ir a comprar etc etc no se me hace nada largo la verdad. Pero si, mejor empezar poco a poco e ir mirando tu como llevas ese hambre psicologico jaja. Ya nos contaras 😘 

Enhorabuena Samuel por esos 5 días. Yo hago 16/8 una o dos veces, ceno sobre las 20h y aguanto hasta las 12h del día siguiente. Creí que el ayuno no era para mi pq tb soy de desayunar, pero lo llevo muy bien. Me resulta más fácil en finde pq me levanto más tarde. Tomo café y té verde.  

Durante la ventana de 8h de comida, mi experiencia me dice que hay que comer muy bien pq de lo contrario a las 12 de la noche estoy atracando la nevera sin compasión.  

De momento he llegado a 14/10 y acabo de hacer una rica merendilla; bueno más bien desayuno jajaja los haré los días de descanso. En cuando a hacer ejercicio sin desayunar, como haces tu @MFC146, me veo ahora mismo imposible. Osea, hacer ejercicio de fuerza con cardio en ayunas lo veo complicado; acabo ya muerto de lo que hago (aun no tengo tanto fondo para aguantar grandes sesiones :P), ya sin comer uf :D. Poco a poco tendere a 16/8 y en los dias de entreno intentare un 12/12. Como ahora subiré, he comido bastante bien @Candelasavon a modo de mantener 1500-1600 kcal/diarias. La clave es tambien a la hora a la que te levantas: si bien es cierto que llevo varios dias sin comer en la noche, me estoy levantando muy temprano. Hoy he saltado de la cama a las 6 y pico de la mañana! y claro, hasta las 11 que he comido pues...xD 14/10 para empezar esta genial! Muchas gracias a ambas! 

Claro es ir probando. Yo me di cuenta que los findes ya hacía ayunos de 12h-13h así que fui subiendo hasta las 16h.  

Prueba la dieta de Heley Pomroy aceleración de metabolismo funcciona... 

Llevo tres días de 16/8 y me ha servido mucho, sobretodo sicologicamente, ya que pensé que viviria con hambre pero me he dado cuenta que lo que me daba en las mañanas no es hambre sino ansiedad, lo que he visto es que la ultima comida es la hora feliz y debes comer carbohidratos simples como arroz y pan, y asi al otro día tienes energía de sobra en el organismo, he sentido también una mejor digestión. El buen café es la clave, si consumes café barato te va doler el estomago.  

Cierto @Candelasavon, en realidad mucha gente hace ayuno sin saber la implicaciones al cuerpo que conllevan. Básicamente es una herramienta, no una panacea 😂😂😂 y como bien dices, te viste cómoda para pasar a 16/8. He buscado la dieta Heley Pomroy y eso de fases, restringir etc; necesito leer más sobre dicho plan de nutrición y ver si para lo que busco merece la pena o no. Lo voy investigando 😂. El café en mi casa siempre es super cargado. Me toca diluirlo con agua @Juaime hahaha ¿entonces me recomiendas más carbohidratos en la noche? ¿No te entra hambre en la noche?