|
Yarın bankanın yeni diyetisyenine gidecegim. Son bir kaç kilo için bakalım ne önerecek? Haftada iki gün 45 er dakikadan yağ yakıcı egzersiz yapıyorum. Bir günde yürüyüş yapıyorum. Spor öncesi sade türk kahvesi ve yarım muz önerdi spor hocam👍💪
|
70,3 kg
Tot nu toe verloren: 6,2 kg.
Nog te gaan: 2,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1761 kcal
|
Vet: 89,35g | Eiwit: 96,86g | Kolhy: 153,52g.
Ontbijt: Maydanoz, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta, Muratbey Topi Peynir. Lunch: Sarı Tatlı Mısır, Peynirli, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, Brokoli, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Izgara Tavuk. Diner: Osmanoğlu Haşhaşlı Revani, Kıymalı Börek, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Kuru Patlıcan Dolması, Ince Dilimlenmiş Sandviç Biftek. Snacks/Andere: Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Türk Kahvesi, Hurma. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|