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Estou fazendo a dieta flexível e tenho conseguido nos últimos dias sempre bater minha meta calórica, focando principalmente na proteína. Percebi que quando dou prioridade ao carboidrato invés da gordura, meus resultados são mais rápidos. Isso tem me ajudado a conhecer melhor meu corpo e a maneira que ele responde melhor.
Tenho comido sem neuras, tentando sempre adequar as porções para não passar vontade. Assim tenho conseguido vencer as compulsões, que eram recorrentes quando eu fazia low carb.
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63,9 kg
Tot nu toe verloren: 2,1 kg.
Nog te gaan: 1,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2742 kcal
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Vet: 92,71g | Eiwit: 144,36g | Kolhy: 332,55g.
Ontbijt: Tapioca Tapioca, Coco, Queijo Ricota, Sadia Presunto Cozido Magro, Power Vida Pasta de Amendoim, DNA Total Protein, Ovo, Kiwi. Lunch: Hellmann's Maionese, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Bom Leite Iogurte Natural Desnatado, Cenouras, Maçã. Diner: Pão Francês, Banana Prata, Power Vida Pasta de Amendoim, Camponesa Leite em Pó Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Mamão Papaia, Sadia Presunto Fatiado, Bom Leite Ricota Fresca, Ovo. Snacks/Andere: Pepsi H2OH Limoneto, Smirnoff Ice, Elma Chips Amendoim, Elma Chips Amendoim Japonês, Torcida Queijo, Pizza de Queijo de Massa Grossa, Arcor Tortuguita Chocolate Branco com Cookies. meer...
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1788 kcal
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Activiteit:
Sporten - 27 minuten, Rusten - 18 uren en 33 minuten, Slapen - 5 uren. meer...
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Gewichtsafname van 2,8 kg per week
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