jadi, diet itu bukan sesepele perkara “aduh dikejar target nih, harus turun 20kg dalam 2 bulan” hey ini tubuh bukan buat dipakai main2 dengan target irrasional macam gitu.. ini tubuh punya mekanisme sendiri yg perlu konsistensi dan kesabaran buat kamu2 yang masih berpikir ttg diet asalan kayak gt, diet dibawah 1000kcal bahkan dibawah 500kcal, mbok tolong sadar.. pikirannya dibuka, ini investasi seumur hidup masa mau kamu rusak dengan egoisme kamu.. mbok yg smart di jaman serba canggih begini
|
52,3 kg
Tot nu toe verloren: 5,7 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
687 kcal
|
Vet: 29,75g | Eiwit: 49,18g | Kolhy: 67,95g.
Ontbijt: Peanut Butter, Ultra Milk Ultra Mimi Vanilla, Multigrain Oatmeal. Lunch: Tumis Buncis, Chicken Breast, Tempeh . Diner: Fried Tofu , Boiled Egg, Cooked Bean Sprouts (from Fresh), Spinach . meer...
|
Gewichtsafname van 0,2 kg per week
|
1 tot 20 van 37
Reacties
mbak windha...kl msh mkn nasi putih kira2 bs turun g ya bbnya?tp dlm 1hr ttp devisit kalori.biasanya menu sy nasi putih 100-150gr,sayur,ikan/ayam+tahu tempe.ngemilnya cm buah aj
08 feb 18 door lid: sri miyati
|
@sri miyati bisa kok mba asal dikurangin aja nasi putihnya, saya msh konsumsi nasi putih sehari 2x tp dgn porsi sedkt sekitar 3 sendok makan aja sekali mkn *ikutan jawab*
08 feb 18 door lid: Rihana Thalib
|
halo kak @sri, bener kata kak @rihana
kalau nasi putih bukan penyebab kegemukan, ga perlu khawatir kak.. yg bikin gemuk adalah asupan kalori yg terlalu banyak
misalnya kakak konsumsi nasi putih tp lauk perkedel atau dadar jagung.. bakalan banyak kalorinya
jd kalau mau makan nasi putih porsinya diperhatikan ya kak dengan lauk pendampingnya, usahakan sayuran dan protein tapi hindari yang digoreng, karena makanan digoreng mengakibatkan kalorinya naik hampir 50%
08 feb 18 door lid: windhapalembang
|
@windapalembang..kl mau nurunin lemak gmn yaa...kelebihan soalx, mohon info msh baru dfs, txs
08 feb 18 door lid: endrahma
|
qw gk bisa klo diet sampek dibawah 1000 kkalori gitu,1500kkal kadang aj msih laper,Hee..&sekrang Udah ngerti cara pilih Mknan SHT yg mengenyahkan,mkn tempe rebus ternyata bkin kenyang lebih lama,Dri dulu kmna aj qw...Hee..
trimakasih atas ilmu yg dishare y@ Winda..😘😘semoga sht selalu&selamat y Udah mencapai bb Yg d inginkan😍😍
08 feb 18 door lid: emifauziah456
|
kak, mau nanya. konsumsi yakult tiap hari gt boleh atau ga ya?
08 feb 18 door lid: firdamldyh
|
hai kak endrahma
kuncinya ada 3
1. pola makan
2. olahraga teratur
3. minum dan istirahat cukup
pola makan itu aku meliputi eatclean dengan defisit kalori, tiap orang kebutuhan kalorinya berbeda, kakak bs mampir ke jurnalku buat tau seperti apa kebutuhan kalori
eat clean itu apa aja? makan real food yg secara kalori memenuhi asupan nutrisi kita baik secara makro dan mikro.. hindari goreng2an, gula dan karbo simpelnya diganti karbo kompleks seperti oatmeal, ubi ungu, nasi merah..
kemudian pasang target yg realistis, ini diet butuh konsistensi dan kesabaran.. bukan siapa yg paling cepat kurus.. tetapi ttg pola hidup sehat dan teratur
goodluck kak
08 feb 18 door lid: windhapalembang
|
jangan sampe rambutrontok kek mamak yaa neng baru tobat #kapokmukapan 😂😂
08 feb 18 door lid: shusan86
|
halo kak @emifauziah
alhamdulillah kalau kakak udh berhasil menerapkan hidup sehat dan mencukupi kalori harian.. supaya nanti bs lihat anak cucu dalam keadaan kita masih sehat ya
amiinnn..
banyak kok yg mengenyangkan lebih lama, selama kita mau baca dan cari informasi
aku juga alhamdulillah banget ketika apa yg aku share jd manfaat buat orang lain hhe
maaf kalo suka ngomong pedes
08 feb 18 door lid: windhapalembang
|
halo kak @firdamldyh
insyaallah gapapa, kadang kalo pas beli ya bs tak minum sebotol sehari buat overnight oat hhe
08 feb 18 door lid: windhapalembang
|
|
aku mau naik ke 90kg ah dalam waktu sehari.. biar kaya kakak rai... skrng berat 50kg.. 💉
08 feb 18 door lid: Ryn99
|
Quality share , Nicee ^,^
08 feb 18 door lid: Rully Indra Atmaja
|
makasih infonya....jd tambah semangat lg dietnya&smg ttp bs istiqomah.aamiin...fighting😊
08 feb 18 door lid: sri miyati
|
08 feb 18 door lid: rokenrollmom
|
kak @shusan
yah, aku malah tiap malem asam lambung naik pas lagi tidur dan itu sakit rasanya
hahaha aku kapok bgt..
kak @HZTA aku jg masih belajar kok sama yg sepuh2 kayak mastah @Ryn99
yg mau naikin bb 50 ke 90kg dlm semalam 😂
hai kak @rully
semoga bermanfaat yaa, aku suka kalo ada yg ingetin aku jg ttg hidup sehat
hai kak @sri miyati, alhamdulillah semoga bermanfaat.. semoga kakak ttep semangat, jgn putus asa, proses yg baik hasilnya insyaallah baik
08 feb 18 door lid: windhapalembang
|
aku tau kak @Ryn99 cara naikin BB 50 ke 90kg dalam semalam bahkan beberapa jam
caranya tinggal naik ke timbangan bawa plat 40kg, pasti langsung 90kg 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
08 feb 18 door lid: windhapalembang
|
08 feb 18 door lid: dhea789
|
aku rata2 kalori harian 1200 standar fats loss 1400 aman kah?
08 feb 18 door lid: tika354
|
td pagi makan telur rebus, siang bolu pisang 2 potong n kerupuk 50 gram...jumlah kalori ampir 1000, masih amankah bun meski banyak karbonya???
08 feb 18 door lid: eulis masyitoh
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
windhapalembang's Gewicht Geschiedenis
|