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Vay.a pero que buena marca este domingo 😉 según mi báscula de impedancia, perdidos 700 g de grasa y 100 g de músculo. Parece que consigo no perder tanto músculo comiendo más, unido a TRX, HIIT con TRX y zumba (si voy à zumba y no sólo porque haya chicas, mal pensad@s 😈😂😂😂😂) llevo buen ritmo. Quiero en este mes iniciarme con un poco de pesas, etc. Muchas cosas quiero meter pero con los horarios entre semana difícil.
En cuanto à la cetosis, más menos me muevo entre 50 - 30 g de CH netos. El meter más CH me ayuda à no tener tantos mareos pero los sigo teniendo. Incluso ahora, tengo temblores en el dedo medio de la mano derecha muy molestos. No se que pensar la verdad. Quiero ver si puedo hacerme análisis no sea que sea otra cosa; de ser porque como bajo en CH me plantearé meter más aunque no esté propiamente en cetosis, bien hacer refeed una vez por semana o cada 10 dias. Este enfoque lo llevo siguiendo hace tiempo desde que Marcos Vázquez publicó un artículo acerca de esto. No son agradables estas pequeñas sensaciones y por ende, debo priorizar el como me sienta😉. Ale ya os di la turra semanal de sensaciones, buen domingo chic@s!
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70,8 kg
Tot nu toe verloren: 24,2 kg.
Nog te gaan: 0,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2073 kcal
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Vet: 160,31g | Eiwit: 109,89g | Kolhy: 59,51g.
Ontbijt: Aceite de Coco, Fresas, Prozis Crema de Cacahuete, Hacendado Yogur Griego Natural, Kerrygold Mantequilla, Mercadona Claras de Huevo, Huevo, Hacendado Anacardo Natural. Lunch: Hacendado Carne Picada Vacuno y Cerdo, Aceite de Oliva, Huevo, Coliflor. Diner: Aguacate, Pepino, Queso Gouda, Hacendado Sardinas en Aceite de Girasol, Aceite de Oliva. Snacks/Andere: Prozis Crema de Cacahuete, Hacendado Yogur Griego Natural, Fresas. meer...
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Gewichtsafname van 0,8 kg per week
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 Reacties
Hola! Como mides las cantidades de grasa/músculo pérdidas? Gracias!
04 mrt 18 door lid: LolaPasquet
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Son las típicas básculas de impedancia que, sin ser exactas, valen para ver la evolución de tu composición corporal. La que gasto es de Xiaomi 😂😂
04 mrt 18 door lid: Samuel89CE
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Perdón por la pregunta pero...
Si la dieta q sigues te provoca esas "molestias", porqué no cambiarla? Se puede perder peso comiendo carbos...
Con todo mi respeto lo comento, eres un crack! :)
04 mrt 18 door lid: johnybd
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Me dan envidia tus clases de zumba (soy muy patosa para entrar a ellas y parezco un pato jjajaja) espero que mejoren esos temblores
04 mrt 18 door lid: MFC146
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Yo creo que no a todo el mundo le sienta bien la keto, mi madre hace tiempo la intentó y la lió gorda. En mi opinión tienes que hacerla con supervisión médica viendo tus análisis y tu evolución, más aún si te provoca esos síntomas, recuerda que cada cuerpo es un mundo.
A mí la keto me gusta mucho pero sinceramente me resultaría muy difícil hacerla, en ese sentido tienes mucho valor pero como ya te han dicho si te sienta mal consultaselo a tu médico y pide unos analisis bien completitos y bueno, tú decides. No hace falta petarse a ch tan solo subirlos un poquito y ver si mejoras.
04 mrt 18 door lid: Sincafeina
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04 mrt 18 door lid: LolaPasquet
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MFC146 jajajaja, Nadie nace aprendido mujeeeer. Todavia me acuerdo hace mogollón de años cuando empecé a hacer aeróbic que parecía que me habia dejado la coordinación en la taquilla... Todo es ponerse, una profe me dijo que empezara copiando lo que se hacía con los pies y me olvidara de los brazos hasta que le fuera pillando el truco. Y así es cómo empecé a parecer menos pato jejejeje. luego mas tarde añadí los movimientos de los brazos, que por cierto iban totalmente a su aire hasta que lo fui pillando. Y esa ha sido mi forma de proceder en las clases grupales de baile cuando empiezo alguno nuevo.
04 mrt 18 door lid: -BanSai-
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Pruébalo si es que te apetece hacer zumba. (A mi personalmente los ritmos latinos no me van y hago bodyjam que es un poco mas variado musicalmente hablando)
04 mrt 18 door lid: -BanSai-
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Tio has dicho zumba y chicas y ya no he leido mas, puta testosterona tete jajajaja que mal... 🙄😏🤣
04 mrt 18 door lid: Guillermo Mateo Abad
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Samu una pregunta (joer que se me cortan los mensajes y se mandan a medias) sobre el TRX. En casa dónde lo enganchas? Yo tengo uno que dice que hasta se puede colocar en una puerta pero me da un mal rollo.... Y en la bodega, donde tengo mi mini gym, iba a colocar un soporte para el techo, pero haciendo los taladros, me di cuenta que había cámara de aire en el techo, y la parte solida antes de llegar a ella solo estaba formada por un par de ladrillos y me ha dado cosica colocar el soporte por si tiro el techo de mentira ese jajajaja.
04 mrt 18 door lid: -BanSai-
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Johnybd no te preocupes, no molestas al contrario XD. Llevo dias pensando en meter mas CH; tampoco sé si es por otros motivos de ahi a quererme hacer analisis. Ultimamente meto fresas y aun estando en 30 - 50 g CH netos, no son tanto los mareos/temblores. No se si es adaptarme o bien que mi organismo no aguanta tales condiciones. Pero lo contemplo compañero :D
Como bien dice BanSai, MFC146 todo es intentarlo! Yo tampoco es que sepa moverme demasiado bien, pero le pongo ganas y me suelo mover mas que el resto de chicas jajaja en mi caso hago TRX en el gym de la uni Bansai. Me gustaria comprarme equipamiento TRX y ver donde instalarlo, bien aunque sea en el campo. Sin embargo me da reparo lo que dices de ponerlo en casa, no sea que te quedes en el sitio!
Tal cual Sincafeina, si al meter mas CH me encuentro mejor bien, pero no llegar a niveles exagerados de CH. No es mania, es que tanta grasas/protes/carbo en ese orden me da muchisima saciedad y que estoy ahora genial con el tema del comedor nocturno (antes me hinchaba a comer por las noches inconscientemente; llevo semanas que nada de nada)
04 mrt 18 door lid: Samuel89CE
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TheNaturalBigger, tienes mente intranquila e inquieta nano! jajajajajaja yo hubiera pensado igual :D
04 mrt 18 door lid: Samuel89CE
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