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Nada que no hay forma jajaja, subo a las 3700 kcal en día de entrenamiento y a las 3300 en día de reposo.
Toma de datos semejante a las semanas anteriores.
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77,8 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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3883 kcal
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Vet: 134,75g | Eiwit: 215,40g | Kolhy: 443,19g.
Ontbijt: Café, Hacendado Leche Entera, Mercadona Piña Natural Pelada, Carrefour Avellanas Tostadas, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Plátano, Ultimate Stack Creatina, Hacendado Leche Entera, Café. Lunch: Hacendado Gazpacho Tradicional, Hacendado Fresa o Freson, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pechuga de Pollo, Champiñones, Hacendado Lentejas Cocidas, Hacendado Fresa o Freson. Diner: Hacendado Leche Entera, Hacendado Copos de Maíz, Aceite de Oliva, Mercadona Espaguetis Integrales, Findus Verduras para Sofrito. Snacks/Andere: Prozis Peanut Butter Smooth, Plátano, Paneco Pan de Espelta Integral, Pompadour Rooibos con Vainilla, Leche Entera. meer...
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Gewichtsafname van 0,3 kg per week
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 Reacties
Podrías probar a no reducir las kcal el dia de descanso, es una idea :)
06 mrt 18 door lid: johnybd
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Si, tienes razón, es una carta que me queda por jugar aún, además que meter 400 kcal de diferencia es excesivo.
Gracias por el consejo!
06 mrt 18 door lid: PeterJota
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La fomasa "ventana" puede durar hasta 72 horas, por eso comentaba :)
Comer, comer y comer XD Ánimo!
06 mrt 18 door lid: johnybd
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No lo hago por la ventana en realidad, sino por ajustar un poco en función de mi actividad semanal ya que si alguna semana no puedo realizar todo el ejercicio que me gusta considero que estaría ajustando mejor el volumen de calorías semanal.
06 mrt 18 door lid: PeterJota
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PeterJota's Gewicht Geschiedenis
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