|
Alhamdulillah sebulan 6 kg 🙌
|
72,8 kg
Tot nu toe verloren: 13,2 kg.
Nog te gaan: 12,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
882 kcal
|
Vet: 22,52g | Eiwit: 126,17g | Kolhy: 37,61g.
Ontbijt: Zee Multigrain Cereal Bar. Lunch: Ikan Tongkol, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Diner: Ikan Tuna. Snacks/Andere: Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (3). meer...
|
|
2255 kcal
|
Activiteit:
Motorrijden - 1 uur, Borstvoeding - 4 uren, Slapen - 5 uren, Rusten - 14 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,9 kg per week
|
 Reacties
Waaa latihan dan makan apa saja say turun nya banyak gituu
11 mrt 18 door lid: amelia pravita
|
@amelia pravita aku bisa bersepeda ato main air climber..tp g tiap hari hanya 2-3 kali seminggu...selebihnya hanya pekerjaan rumah biasa + menyusui bayi (yg ternyata banyak makan kalori)
tdk makan nasi,nasi di ganti sama orak-arik tahu dan putih telur tanpa minyak dan garam...mengurangi yg manis2,garam,minyak dan santan 😊
11 mrt 18 door lid: Dhefin
|
Keren mba! Semoga saya bisa juga ya
13 mrt 18 door lid: caafa_
|
@caca hilal pasti bisa 😊...semangat....💪
16 mrt 18 door lid: Dhefin
|
|
Dhefin's Gewicht Geschiedenis
|