Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
door lid: rabbit
Baked Mediterranean Meatballs
Tasty and filling, this makes a quick supper dish for all the family to enjoy.
Ingrediënten
- 2 groot eggs
- 1 theel., gemalen oregano
- 1 theel. black pepper, ground
- 2 eetlepels olive oil
- 1/2 cup sweet corn
- 4 teentjes garlic, chopped
- 1 kopje, stukken plakken mushrooms
- 1 groot onion, chopped
- 2 middelgroot green peppers, chopped
- 2 middelgroot zucchini, sliced (courgette)
- 1 blik tomatoes, chopped
- 1 glas van 150 ml red wine
- 1 slice bread, rubbed into crumbs
- 1 pond lean beef, minced
Beschrijving
- In a large bowl, combine the minced beef, breadcrumbs, finely chopped onion, oregano and pepper. Add the eggs and mix together well until combined.
- Using a dessert spoon or hands, shape into 16 evenly sized meatballs. It will be a good idea to dust your hands with cornflour at this point to prevent sticking.
- Heat the olive oil in a pan, and brown the meatballs all over. Remove from heat and drain if necessary.
- Place the meatballs in an ovenproof dish, then pour the rest of the ingredients over the top. Place in a pre-heated oven 360 °F (180 °C) for about 40 minutes.
- Serve with a fresh salad if dieting, or with fresh bread, rice and pasta for the rest of the family.
30 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
Beoordelingen
This is really tasty, and my one diversion from the usual chicken or fish. It's healthy, low in calories and guests just think it's really tasty!
04 sep 07 door lid: rabbit
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Nieuwste Recepten
Een stevige en voedzame kippensoep met taugé.
|
Taai, gezond en makkelijk te bereiden.
|
Lekker en makkelijk recept met veel vezels.
|
Vochtig, zacht en heerlijk.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
|
Er zijn 381 calorieën in een portie Baked Mediterranean Meatballs.
|
|
Calorieën Verdeling: 40% vet, 25% kolhy, 35% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1593 kj
19%
381 kcal
Vet
15,86g
23%
Verzadigd Vet
4,465g
22%
Onverzadigd Vet
0,388g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
8,526g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,714g
Koolhydraten
22,54g
9%
Suiker
7,78g
9%
Vezels
4,6g
Eiwitten
32,01g
64%
Zout
0,56g
9%
Cholesterol
176mg
Kalium
1119mg
56%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (25%)
Vet (40%)
Eiwitten (35%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|