Zucchininudeln mit Thunfisch
Voorbereidingstijd: 10 min
Bereidingstijd: 8 min
Maaltijd type:
Lunch
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Zucchininudeln mit Thunfisch
Nach dem Workout ausreichende Proteinzufuhr für die Muskeln. Low Carb, gesund und lecker.
Ingrediënten
Beschrijving
- Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Gehackte Zwiebeln dazu und 2 Minuten andünsten. Knoblauch gehackt dazugeben und ca 1 Minute mit andünsten.
- Zucchini mit dem Sparschäler schälen, dass Bandnudelnformen herauskommen. Zucchini in die Pfanne dazugeben und mit Pfeffer und Salz würzen. ca. 5 Minuten dünsten. Nach Bedarf Wasser hinzugeben, wer die Zucchini etwas weicher mag.
- Thunfisch abtropfen lassen und dann für ca. 2 Minuten mit in die Pfanne geben. Alles schön vermengen. Basilikum klein hacken und dazu. Auf Teller servieren.
352 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
 Beoordelingen
wie kann man Rezept drucken ?????
14 apr 16 door lid: nboska
|
Super, sehr lecker. Habe noch etwas Schafskäse reingemacht. :-)
07 apr 16 door lid: spiderwoman75
|
Klingt echt nicht schlecht! *mlem*
26 feb 16 door lid: Fenriswurst
|
Sooooo schmackhaft und nach dem Schwimmen richtig gut.
17 feb 16 door lid: willli12
|
|
|
| |
|
|
| |
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Lunch
Hoofdgerechten
Nieuwste Recepten
|
Dit smakelijke en snel te bereiden brood is ideaal voor snacks.
|
|
Taai, gezond en makkelijk te bereiden.
|
|
Gezond, eenvoudig en voedingsrijk recept.
|
|
Lekkere gebakken traktatie voor tussendoortje.
|
|
Recept Toevoegen
|
Voedingswaarde Overzicht:
|
 |
Er zijn 301 calorieën in een portie Zucchininudeln mit Thunfisch.
|
|
Calorieën Verdeling: 42% vet, 27% kolhy, 31% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1259 kj
15%
301 kcal
Vet
15,11g
22%
Verzadigd Vet
2,031g
10%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
9,926g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,79g
Koolhydraten
21,47g
8%
Suiker
9,83g
11%
Vezels
5,6g
Eiwitten
25,19g
50%
Zout
0,10g
2%
Cholesterol
45mg
Kalium
1062mg
53%
|
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (27%)
Vet (42%)
Eiwitten (31%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|