Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Minestrone Soup with Black Beans & Barley
A yummy vegetarian bean and barley soup with little fat.
Ingrediënten
Beschrijving
- Chop onion, garlic, carrot, celery and green pepper into small pieces.
- Add to a large pot (set on medium-low) and let cook for about 10 minutes, stirring to keep vegetables from sticking.
- After about 10 minutes, add chopped green summer squash and tomatoes and continue cooking for about 10 minutes.
- Add chicken stock, 2 cups of water, black beans, and half the spices to vegetable mix and continue cooking (uncovered) for about 20-25 minutes (until the vegetables are tender).
- Add barley, remaining spices and remaining water and continue simmering for 10-15 minutes or until cooked to your liking!
51 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
Beoordelingen
This is a great recipe. Try different beans if you don't like black beans. Resist the temptation to add noodles or meat, they are not needed and only add calories. The barley will keep you full all day. I'll say, the salt is needed, but if you cut that out, you can add soy sauce or hot sauce later to taste.
20 apr 14 door lid: BLAngel
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Soepen
Nieuwste Recepten
Vochtig, zacht en heerlijk.
|
Romig pastagerecht met spek.
|
Gezonde en smakelijke noedels die gemakkelijk te maken zijn.
|
Dit gezonde recept is perfect voor je ontbijt of tussendoortje.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
|
Er zijn 99 calorieën in een portie Minestrone Soup with Black Beans & Barley.
|
|
Calorieën Verdeling: 5% vet, 77% kolhy, 17% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
413 kj
5%
99 kcal
Vet
0,58g
1%
Verzadigd Vet
0,135g
1%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,122g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,246g
Koolhydraten
20,28g
8%
Suiker
3,71g
4%
Vezels
5g
Eiwitten
4,58g
9%
Zout
3g
50%
Cholesterol
0mg
Kalium
411mg
21%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (78%)
Vet (5%)
Eiwitten (17%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|