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Bevat:
8 portie(s)
Voorbereidingstijd:
15 min
Bereidingstijd:
30 min
Maaltijd type:
Soepen
Hoofdgerechten
Lunch
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden

Brasilianischer Fischeintopf

Schnell, lecker, gesund und Low Carb.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Zwiebel in nicht zu feine Würfel schneiden. Knoblauch fein hacken und beides in einem Topf mit heißem Kokosöl glasig anschwitzen.
  2. Währenddessen die Paprika putzen und in nicht zu große Würfel schneiden.
  3. Paprikawürfel in den Topf geben und mit braten.
  4. Nun die Tomaten würfeln, die Chilischote ganz fein hacken und beides zusammen mit dem Abrieb einer unbehandelten Zitrone in den Topf geben.
  5. Alles ein paar Minuten schmoren lassen, dann mit dem Fischfond und der Kokosmilch ablöschen, einmal kurz aufkochen lassen und dann auf kleine Hitze stellen.
  6. Den Seelachs großzügig salzen, in mundgerechte Stücke schneiden und in der Suppe etwa 15-20 Minuten gar ziehen lassen.
  7. Die Suppe mit Kurkuma, Paprika edelsüß, evtl. etwas Rosenpaprika und Zitronengras abschmecken.
  8. Während der Fisch in der Suppe zieht, der Koriander hacken und kurz vor dem Servieren in die Suppe rühren.
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Beoordelingen 
Vielen Dank für dieses großartige Rezept!! Habe spontan noch grob geschnittenen Fenchel dazugegeben; der war einfach über😋 Ich habe die Hälfte der Zutaten verwendet. Das sind 3-4 Portionen. Jedenfalls super lecker!!!
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19 jun 19 door lid: Raszar
Die Portionsgröße würde mich auch interessieren.
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16 aug 17 door lid: Camen Kravallo
Guten Morgen, "eine Portion " wieviel ist denn das ??? Auf vielen Verpackungen von Gerichten sind Portionen angegeben, die kannst im Fingerhut servieren. :-)) MfG
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06 aug 17 door lid: becketal

     
 

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door lid: H!lde
Zacht, smaakvol en gezond. Ideaal als ontbijt of tussendoortje.
door lid: xanau
Lekker, makkelijk te maken en caloriearm tussendoortje.
door lid: rebek90
Gezonde en smakelijke noedels die gemakkelijk te maken zijn.
door lid: sachagoerke
Dit gezonde recept is perfect voor je ontbijt of tussendoortje.

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Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 203 calorieën in een portie Brasilianischer Fischeintopf.
Calorieën Verdeling: 37% vet, 16% kolhy, 47% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
850 kj
10%
203 kcal
Vet
8,54g
12%
Verzadigd Vet
1,525g
8%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,172g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,188g
Koolhydraten
8,25g
3%
Suiker
4,1g
5%
Vezels
2,1g
Eiwitten
24,7g
49%
Zout
0,03g
0%
Cholesterol
0mg
Kalium
323mg
16%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
van ADH*
(203 cal)
10% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (16%)
 
Vet (37%)
 
Eiwitten (47%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

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