Voorbereidingstijd: 15 min
Bereidingstijd: 10 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Spicy Tilapia with Sweet and Sour Cabbage
A quick thrown together fish dish that can be used inside tortillas and eaten like fish tacos or broiled instead of fried.
Ingrediënten
Beschrijving
- Add shredded cabbage, purple onion, Splenda packet, vinegar, and lemon juice to a bowl.
- Mix and salt and pepper as needed. Set in the fridge to chill while cooking tilapia.
- Rinse and pat tilapia filets dry.
- Season with salt, pepper, paprika, pepper and chili powder (cumin or taco seasoning are great alternatives).
- Pre-heat grill pan to medium heat. Add olive oil to pan and fry fish on each side for 2-3 minutes (or until white and flaky at the sides and center).
- When cooked thoroughly break meat into smaller bite-sized chunks. Remove from heat.
- Mix cabbage salad and plate. Top with tilapia, tomato chunks, and salsa.
- Other fun adders could be: cilantro, jalapenos, avocado or sour cream.
63 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Beoordelingen
Really nice... light and fresh. This will be a great summer meal. Jalapena's are a nice touch to give it some kick!!!
28 feb 11 door lid: JayHill
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Nieuwste Recepten
Dit smakelijke en snel te bereiden brood is ideaal voor snacks.
|
Zacht, smaakvol en gezond. Ideaal als ontbijt of tussendoortje.
|
Een stevige en voedzame kippensoep met taugé.
|
Gezonde en smakelijke noedels die gemakkelijk te maken zijn.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Er zijn 372 calorieën in een portie Spicy Tilapia with Sweet and Sour Cabbage.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Calorieën Verdeling: 39% vet, 13% kolhy, 47% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1556 kj
19%
372 kcal
Vet
16,42g
23%
Verzadigd Vet
3,025g
15%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
10,004g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,917g
Koolhydraten
12,29g
5%
Suiker
5,31g
6%
Vezels
4,2g
Eiwitten
44,42g
89%
Zout
0,54g
9%
Cholesterol
114mg
Kalium
455mg
23%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (14%)
Vet (39%)
Eiwitten (47%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|