Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
1 portie(s)
Voorbereidingstijd:
15 min
Bereidingstijd:
10 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: JabberyJess

Spicy Tilapia with Sweet and Sour Cabbage

A quick thrown together fish dish that can be used inside tortillas and eaten like fish tacos or broiled instead of fried.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Add shredded cabbage, purple onion, Splenda packet, vinegar, and lemon juice to a bowl.
  2. Mix and salt and pepper as needed. Set in the fridge to chill while cooking tilapia.
  3. Rinse and pat tilapia filets dry.
  4. Season with salt, pepper, paprika, pepper and chili powder (cumin or taco seasoning are great alternatives).
  5. Pre-heat grill pan to medium heat. Add olive oil to pan and fry fish on each side for 2-3 minutes (or until white and flaky at the sides and center).
  6. When cooked thoroughly break meat into smaller bite-sized chunks. Remove from heat.
  7. Mix cabbage salad and plate. Top with tilapia, tomato chunks, and salsa.
  8. Other fun adders could be: cilantro, jalapenos, avocado or sour cream.
63 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 

Beoordelingen 
Really nice... light and fresh. This will be a great summer meal. Jalapena's are a nice touch to give it some kick!!!
user vote
28 feb 11 door lid: JayHill

     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten

Nieuwste Recepten

door lid: Toedeloesje
Dit smakelijke en snel te bereiden brood is ideaal voor snacks.
door lid: H!lde
Zacht, smaakvol en gezond. Ideaal als ontbijt of tussendoortje.
door lid: lollypopie123
Een stevige en voedzame kippensoep met taugé.
door lid: rebek90
Gezonde en smakelijke noedels die gemakkelijk te maken zijn.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 372 calorieën in een portie Spicy Tilapia with Sweet and Sour Cabbage.
Calorieën Verdeling: 39% vet, 13% kolhy, 47% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
1556 kj
19%
372 kcal
Vet
16,42g
23%
Verzadigd Vet
3,025g
15%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
10,004g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,917g
Koolhydraten
12,29g
5%
Suiker
5,31g
6%
Vezels
4,2g
Eiwitten
44,42g
89%
Zout
0,54g
9%
Cholesterol
114mg
Kalium
455mg
23%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
19%
van ADH*
(372 cal)
19% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (14%)
 
Vet (39%)
 
Eiwitten (47%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.