Voorbereidingstijd: 5 min
Bereidingstijd: 20 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Bijgerechten
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Макароны с Овощами в Соевом Соусе
Быстрый рецепт макарон из твердых сортов пшеницы, овощей и соевого соуса. Вкусно и полезно.
Ingrediënten
Beschrijving
- В кипящую воду бросить макароны Farfalle, варить 10 минут до состояния Al'dente. Нарезать овощи: лук - полукольцами, морковь - тонкими кружочками, перец и кабачок - крупными кубиками.
- Пока варятся макароны, на большом огне разогреть сковородку с антипригарным покрытием, капнуть 1 ч.л. растительного или оливкового масла, быстро обжарить лук, добавить соевый соус, овощи и специи. Убавить огонь и накрыть крышкой на пару минут.
- Как только макароны будут готовы, слить воду, переложить их в сковородку, перемешать и готовить ещё пару минут. Готовое блюдо подавать с любым диетическим мясом, свежими овощами, либо как самостоятельное блюдо.
211 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
| |
|
|
| |
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Bijgerechten
Lunch
Nieuwste Recepten
|
Zacht, lekker en een caloriearm tussendoortje.
|
|
Vochtig, zacht en heerlijk.
|
|
Gezond, eenvoudig en voedingsrijk recept.
|
|
Dit smakelijke en snel te bereiden brood is ideaal voor snacks.
|
|
Recept Toevoegen
|
Voedingswaarde Overzicht:
|
 |
Er zijn 228 calorieën in een portie Макароны с Овощами в Соевом Соусе.
|
|
Calorieën Verdeling: 8% vet, 79% kolhy, 13% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
952 kj
11%
228 kcal
Vet
1,96g
3%
Verzadigd Vet
0,168g
1%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,353g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,597g
Koolhydraten
45,22g
17%
Suiker
4,95g
6%
Vezels
1,5g
Eiwitten
7,56g
15%
Zout
0,04g
1%
Cholesterol
0mg
Kalium
162mg
8%
|
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (79%)
Vet (8%)
Eiwitten (13%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|