Voorbereidingstijd: 1 u 10 min
Bereidingstijd: 45 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Запеканка из куриного филе, кабачков и кукурузы.
Ingrediënten
Beschrijving
- Отделить желтки от белков.
- Белки взбить до пиков.
- В желтки добавить творог, кефир, муку и взбить.
- Ввести белки в творожную массу.
- Нарезать мелко куриное филе.
- Нарезать маленькими кубиками кабачок (очень маленькими, размером с зерна кукурузы).
- Выложить получившуюся смесь в емкость.
- Смешать курицу, кабачок, кукурузу. Посолить поперчить. Добавить начинку в смесь так, чтобы оставались творожные края. Запекать 40-45мин.
271 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Lunch
Nieuwste Recepten
Beter dan brood uit de winkel.
|
Lekker, zacht en koolhydraatarm recept.
|
Lekker en makkelijk recept met veel vezels.
|
Lekker, taai en koolhydraatarm tussendoortje.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Er zijn 130 calorieën in een portie Кабачково-Куриная Запеканка.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Calorieën Verdeling: 29% vet, 19% kolhy, 53% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
545 kj
7%
130 kcal
Vet
4,06g
6%
Verzadigd Vet
1,903g
10%
Onverzadigd Vet
0,009g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
1,181g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,378g
Koolhydraten
5,88g
2%
Suiker
0,44g
0%
Vezels
0,1g
Eiwitten
16,79g
34%
Zout
0,34g
6%
Cholesterol
77mg
Kalium
71mg
4%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (18%)
Vet (29%)
Eiwitten (53%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|