Voorbereidingstijd: 10 min
Bereidingstijd: 40 min
Maaltijd type:
Soepen
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
door lid: 4deenie
Tex-Mex Turkey and Bean Chili
A tasty low fat chili recipe.
Ingrediënten
Beschrijving
- Heat a Dutch oven or heavy 5-quart pot over medium. Add turkey bacon; cook, stirring occasionally, until crisp, 6 to 8 minutes.
- Raise heat to high; add ground turkey. Cook, stirring and breaking up meat with a spoon, until no longer pink, 8 to 10 minutes.
- Add chopped onion, chopped garlic cloves and chopped jalapeno (remove seeds). Cook until soft, stirring often, about 5 minutes.
- Stir in chili powder, unsweetened cocoa powder and ground cumin, cook, stirring, until fragrant, about 1 minute.
- Add diced tomatoes in juice, unsulfured molasses, water, and salt; bring to a boil.
- Reduce heat and simmer 15 minutes.
- Add drained and rinsed pinto beans.
- Cook until liquid has thickened. About 20 minutes.
132 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Soepen
Hoofdgerechten
Nieuwste Recepten
Caloriearme gebakken traktatie, zonder toegevoegde suikers.
|
Het bevat weinig koolhydraten en heeft een zachte, wolkachtige textuur.
|
Gezonde en smakelijke noedels die gemakkelijk te maken zijn.
|
Lekker, makkelijk te maken en caloriearm tussendoortje.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
|
Er zijn 320 calorieën in een portie Tex-Mex Turkey and Bean Chili.
|
|
Calorieën Verdeling: 11% vet, 48% kolhy, 41% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1340 kj
16%
320 kcal
Vet
4,18g
6%
Verzadigd Vet
1,295g
6%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,374g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,349g
Koolhydraten
41,04g
16%
Suiker
11,09g
12%
Vezels
10,2g
Eiwitten
35,2g
70%
Zout
2,12g
35%
Cholesterol
62mg
Kalium
500mg
25%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (48%)
Vet (11%)
Eiwitten (41%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|