Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
1 portie(s)
Voorbereidingstijd:
5 min
Bereidingstijd:
20 min
Maaltijd type:
Bijgerechten
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden

Eggplant Fries

French fry style eggplant without the calories and fat.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Cut eggplant into French fry type shapes.
  2. Measure out a 1/2 cup or cornflakes then pour in freezer bag and crush. Add pepper and adobo seasoning (or other seasonings of your choice) and shake together in the bag.
  3. In bowl scramble up egg white (to coat the eggplant with) and add some hot sauce or substitute for something else.
  4. Coat eggplants "fries" with egg mixture and shake individually in cornflake and seasoning mixture. Lay out on pan sprayed with non-stick cooking spray.
  5. Bake at 375 °F (190 °C) for about 20-25 minutes. or until golden. Turn halfway and keep a watchful eye on them to make sure they don't burn.
  6. Note: this is a great way to use leftover raw eggplant!
257 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 

Beoordelingen 
Excellent! Even my Mom loved these.
user vote
28 nov 11 door lid: Mik335

     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Bijgerechten

Nieuwste Recepten

door lid: H!lde
Zacht, smaakvol en gezond. Ideaal als ontbijt of tussendoortje.
door lid: Svdw07
Makkelijk, lekker en gezond ontbijt.
door lid: ncdj69
Vochtig, zacht en heerlijk.
door lid: Toedeloesje
Zacht, lekker en een caloriearm tussendoortje.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 103 calorieën in een portie Eggplant Fries.
Calorieën Verdeling: 3% vet, 75% kolhy, 22% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
431 kj
5%
103 kcal
Vet
0,35g
1%
Verzadigd Vet
0,057g
0%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,033g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,116g
Koolhydraten
20,98g
8%
Suiker
4,46g
5%
Vezels
5,5g
Eiwitten
6,09g
12%
Zout
2,21g
37%
Cholesterol
0mg
Kalium
394mg
20%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
van ADH*
(103 cal)
5% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (75%)
 
Vet (3%)
 
Eiwitten (22%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.