Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
12 portie(s)
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Bijgerechten
Ontbijt
Lunch
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: sararay

Greek Spinach Quiche

A taste of Greece in a yummy brunch dish that's perfect for low carb diets.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Thaw spinach and drain excess water. Place spinach in a bowl and add all the other ingredients. Add salt and pepper to taste. Mix thoroughly.
  2. Pour into a greased baking dish. Bake on 350 °F (175 °C) until cooked through, stirring after 10 minutes, separating the mixture from the edges of the pan and mixing it in.
  3. Cook another 10-20 minutes depending on size and shape of pan.
  4. Cool for 10 minutes before serving. Cut into 12 equal servings. It tastes great hot or cold.
  5. Note: for a cheesier quiche, add more feta or mix in some cottage cheese. You can also add a 1/2 cup of parmesan cheese.
356 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 

Beoordelingen 
Five star all the way!
user vote
29 apr 12 door lid: MtNash
3 pts
user vote
03 dec 11 door lid: mama mel
can you tell me what size baking pan to use to get 12 portions that have the 136 calories per serving please? sounds so good.. and a great place to start on this site (would be my first recipe) thanks!
user vote
27 aug 09 door lid: pdiberna
sounds delicious!
user vote
29 okt 08 door lid: nanodoll
Great option for breakfast
user vote
10 dec 07 door lid: Mollynha
Sounds great. I'm going to make some now to take for lunch tomorrow.
user vote
27 nov 07 door lid: Corkonian
I think this could be excelent for the diet.
user vote
24 nov 07 door lid: Lowry

     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten Bijgerechten Ontbijt Lunch

Nieuwste Recepten

door lid: isavandesande
Romig pastagerecht met spek.
door lid: elora_
Lekker, zacht en koolhydraatarm recept.
door lid: lollypopie123
Een stevige en voedzame kippensoep met taugé.
door lid: syjosi
Caloriearme gebakken traktatie, zonder toegevoegde suikers.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 136 calorieën in een portie Greek Spinach Quiche.
Calorieën Verdeling: 60% vet, 13% kolhy, 27% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
568 kj
7%
136 kcal
Vet
9,32g
13%
Verzadigd Vet
3,365g
17%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
3,837g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,978g
Koolhydraten
4,4g
2%
Suiker
1,44g
2%
Vezels
1,9g
Eiwitten
9,37g
19%
Zout
0,92g
15%
Cholesterol
220mg
Kalium
226mg
11%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
van ADH*
(136 cal)
7% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (13%)
 
Vet (60%)
 
Eiwitten (27%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.