Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Bijgerechten
Ontbijt
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
door lid: sararay
Greek Spinach Quiche
A taste of Greece in a yummy brunch dish that's perfect for low carb diets.
Ingrediënten
Beschrijving
- Thaw spinach and drain excess water. Place spinach in a bowl and add all the other ingredients. Add salt and pepper to taste. Mix thoroughly.
- Pour into a greased baking dish. Bake on 350 °F (175 °C) until cooked through, stirring after 10 minutes, separating the mixture from the edges of the pan and mixing it in.
- Cook another 10-20 minutes depending on size and shape of pan.
- Cool for 10 minutes before serving. Cut into 12 equal servings. It tastes great hot or cold.
- Note: for a cheesier quiche, add more feta or mix in some cottage cheese. You can also add a 1/2 cup of parmesan cheese.
356 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
Beoordelingen
Five star all the way!
29 apr 12 door lid: MtNash
|
|
can you tell me what size baking pan to use to get 12 portions that have the 136 calories per serving please? sounds so good.. and a great place to start on this site (would be my first recipe) thanks!
27 aug 09 door lid: pdiberna
|
sounds delicious!
29 okt 08 door lid: nanodoll
|
Great option for breakfast
10 dec 07 door lid: Mollynha
|
Sounds great. I'm going to make some now to take for lunch tomorrow.
27 nov 07 door lid: Corkonian
|
I think this could be excelent for the diet.
24 nov 07 door lid: Lowry
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Bijgerechten
Ontbijt
Lunch
Nieuwste Recepten
Romig pastagerecht met spek.
|
Lekker, zacht en koolhydraatarm recept.
|
Een stevige en voedzame kippensoep met taugé.
|
Caloriearme gebakken traktatie, zonder toegevoegde suikers.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
|
Er zijn 136 calorieën in een portie Greek Spinach Quiche.
|
|
Calorieën Verdeling: 60% vet, 13% kolhy, 27% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
568 kj
7%
136 kcal
Vet
9,32g
13%
Verzadigd Vet
3,365g
17%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
3,837g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,978g
Koolhydraten
4,4g
2%
Suiker
1,44g
2%
Vezels
1,9g
Eiwitten
9,37g
19%
Zout
0,92g
15%
Cholesterol
220mg
Kalium
226mg
11%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (13%)
Vet (60%)
Eiwitten (27%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|