Crustless Broccoli Quiche
Voorbereidingstijd: 10 min
Bereidingstijd: 35 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Ontbijt
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
door lid: LornaS  Crustless Broccoli Quiche
A low fat veggie quiche version that still packs in the flavor.
Ingrediënten
Beschrijving
- Pre-heat oven to 375° F (200° C).
- Par cook brocolli by steaming.
- Spray 9" pie plate and spread cooked brocolli in bottom.
- Sprinkle with shredded cheese.
- In large bowl combine remaining ingredients stirring with a whisk until well blended.
- Pour egg custard mixture over brocolli and cheese.
- Bake in pre-heated oven for 35 minutes until firm.
1157 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
 Beoordelingen
Made with chicken and broccoli in muffin pans to pop in the freezer for quick meals
31 mei 18 door lid: Fabulousby52
|
I loved this dish! Quick and easy and very flavourful. A definite winner!
01 nov 13 door lid: Andelle
|
holy WOW this is SOOO good!!! Even my husband liked it!! 5 stars!!
02 mrt 13 door lid: houseplantgirl
|
Great dish!
09 feb 13 door lid: Mar_kiv
|
Simply delicious. Thank you.
19 okt 12 door lid: Gaby Lachute
|
Very good.
27 jul 12 door lid: 3Dugans
|
Good. I used a muffin tin to make individual quiches - make sure to grease the pan really well or the eggs stick. I doubled the recipe, used fat free half and half, and regular cheese instead of low fat. The cayenne pepper gives it nice kick. It would probably be really good with pepper jack cheese. Great for a quick breakfast.
15 mei 12 door lid: monreal6673
|
This was very good! I added bacon and mushrooms to the recipe and my Fiance was very happy. This will become a weekend favorite long after the diet ends!
21 feb 12 door lid: Dieting in Seattle
|
|
|
this looks so nice! will make this tomorow and tell you how it was!
06 feb 12 door lid: sky92
|
| |
|
|
| |
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Ontbijt
Nieuwste Recepten
|
Romig pastagerecht met spek.
|
|
Lekkere gebakken traktatie voor tussendoortje.
|
|
Vochtig, zacht en heerlijk.
|
|
Zacht, smaakvol en gezond. Ideaal als ontbijt of tussendoortje.
|
|
Recept Toevoegen
|
Voedingswaarde Overzicht:
|
 |
Er zijn 157 calorieën in een portie Crustless Broccoli Quiche.
|
|
Calorieën Verdeling: 42% vet, 18% kolhy, 40% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
658 kj
8%
157 kcal
Vet
7,5g
11%
Verzadigd Vet
2,993g
15%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
2,599g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,88g
Koolhydraten
7,2g
3%
Suiker
2,58g
3%
Vezels
2,6g
Eiwitten
16,01g
32%
Zout
1,70g
28%
Cholesterol
218mg
Kalium
308mg
15%
|
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (18%)
Vet (42%)
Eiwitten (40%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|