Voorbereidingstijd: 15 min
Bereidingstijd: 15 min
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
door lid: kboogie ![](https://m.ftscrt.com/static/member/ec2320f1-6046-4af3-83a1-054eea93ab7d_tiny.jpg)
Spinach and Egg White Frittata
A healthy and tasty frittata, using egg whites and spinach.
Ingrediënten
Beschrijving
- Spray skillet with cooking spray. Saute mushrooms, green onions and tomatoes for 3 minutes or until it starts to produce liquid.
- Add the turkey sausage and spinach and cook until spinach starts to wilt.
- Add shredded cheese.
- Pour egg whites over the mixture in the skillet and cover for approximately 5-8 minutes or until eggs set to desired texture.
122 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Beoordelingen
really good, made a bit better by doubling the sausage and adding red chile for seasoning, WOW, now that is good. Used as a base for adding different ingredients
13 aug 12 door lid: Brigane
|
Delicious!!!!! my husband and kids enjoyed it!!! Eating healthy is a plus!!! Will make again
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Ontbijt
Nieuwste Recepten
Zacht, smaakvol en gezond. Ideaal als ontbijt of tussendoortje.
|
Dit gezonde recept is perfect voor je ontbijt of tussendoortje.
|
Romig pastagerecht met spek.
|
Makkelijk, lekker en gezond ontbijt.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Er zijn 130 calorieën in een portie Spinach and Egg White Frittata.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Calorieën Verdeling: 39% vet, 16% kolhy, 45% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
543 kj
6%
130 kcal
Vet
5,72g
8%
Verzadigd Vet
2,777g
14%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,02g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,075g
Koolhydraten
5,12g
2%
Suiker
2,4g
3%
Vezels
1,8g
Eiwitten
14,9g
30%
Zout
1,11g
19%
Cholesterol
25mg
Kalium
253mg
13%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (16%)
Vet (39%)
Eiwitten (45%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|