Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
4 portie(s)
Voorbereidingstijd:
10 min
Bereidingstijd:
15 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: Psychicsuz

Lamb Koftas

Sensational spicy minced lamb koftas.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Mix the lamb in a large bowl with the onion, garlic, spices and coriander and season well with salt and pepper.
  2. Using wet hands shape the rest of the mixture into 12 cigar shapes. These can be left in the fridge for up to 24 hours or frozen until ready to cook.
  3. Add the olive oil to a large frying pan on a medium heat.
  4. Fry the koftas for 10–15 minutes or until they are brown on both sides and cooked through. Alternatively, sear the koftas quickly in a really hot ovenproof pan and transfer to the oven, preheated to 430 °F (220 °C) for 7 for 10 minutes.
  5. Remove from the pan and leave to rest for a few minutes. When they are cool enough to handle, push a skewer through the length of each kofta.
  6. Arrange three koftas on each plate. Scatter with the mint and serve with the lemon wedges and your choice of accompaniments.
55 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 


     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten

Nieuwste Recepten

door lid: elora_
Lekker, zacht en koolhydraatarm recept.
door lid: H!lde
Zacht, smaakvol en gezond. Ideaal als ontbijt of tussendoortje.
door lid: Inkypinky867
Beter dan brood uit de winkel.
door lid: xanau
Lekker, makkelijk te maken en caloriearm tussendoortje.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 444 calorieën in een portie Lamb Koftas.
Calorieën Verdeling: 74% vet, 6% kolhy, 20% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
1858 kj
22%
444 kcal
Vet
36,52g
52%
Verzadigd Vet
13,766g
69%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
17,114g
Meervoudig Onverzadigd Vet
3,158g
Koolhydraten
6,95g
3%
Suiker
1,86g
2%
Vezels
1,6g
Eiwitten
21,6g
43%
Zout
0,30g
5%
Cholesterol
91mg
Kalium
414mg
21%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
22%
van ADH*
(444 cal)
22% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (6%)
 
Vet (74%)
 
Eiwitten (20%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.