Spinach and Sausage Quiche
Voorbereidingstijd: 15 min
Bereidingstijd: 1 u
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
door lid: R2BC ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_strawberry_shared_tiny.jpg)
Spinach and Sausage Quiche
A tasty dish for cheat night or as hearty comfort food.
Ingrediënten
Beschrijving
- Pre-bake the pie shell per instructions (or until looks like it's sweating).
- De-case sausage link and cut onion into thin rings, then sauté the sausage and onions and drain fat.
- Arrange the sausage and onions over the bottom of the pie shell.
- Squeeze liquid from spinach, then in a bowl whisk all remaining ingredients.
- Top sausage and onions with cheese mixture.
- Cover with aluminum foil and bake at 350° F (175° C) for 35-40 minutes or until done.
- Let sit 5-10 minutes before slicing.
- Note: you could easily use fat free mozzarella and/or turkey sausage instead to cut down on fat content. Yummy with a salad and steamed carrots.
78 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Beoordelingen
OK for Atkins Induction if you skip the crust. Turns out - you don't need it!.
29 apr 10 door lid: SquirrelyGirl
|
Not a cheat night! I omit the crust and I have something like this every morning for breakfast. Lots of protein and veggies. YUM!
21 jul 08 door lid: sararay
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Nieuwste Recepten
Zacht, smaakvol en gezond. Ideaal als ontbijt of tussendoortje.
|
Lekker, zacht en koolhydraatarm recept.
|
Lekkere gebakken traktatie voor tussendoortje.
|
Makkelijk, lekker en gezond ontbijt.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Er zijn 490 calorieën in een portie Spinach and Sausage Quiche.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Calorieën Verdeling: 60% vet, 23% kolhy, 17% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
2049 kj
24%
490 kcal
Vet
32,56g
47%
Verzadigd Vet
12,366g
62%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
12,746g
Meervoudig Onverzadigd Vet
5,266g
Koolhydraten
28,45g
11%
Suiker
3,55g
4%
Vezels
3,3g
Eiwitten
21,29g
43%
Zout
2,14g
36%
Cholesterol
139mg
Kalium
370mg
18%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (23%)
Vet (60%)
Eiwitten (17%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|