Voorbereidingstijd: 10 min
Bereidingstijd: 15 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Ontbijt
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
door lid: d4da ![](https://m.ftscrt.com/static/member/97910daf-fc12-434f-9d24-db3b99e51491_tiny.jpg)
Spinach Quiche
A very simple low carb recipe you can make ahead of time.
Ingrediënten
Beschrijving
- Preheat oven to 350 °F (175 °C) and grease pan.
- Thaw spinach in a pan or microwave, remove excess water and season with salt and pepper.
- In a large bowl beat 3 eggs and add spinach, shallots, olives and feta cheese, season with salt and pepper.
- Add the rest of the eggs one by one and beat them with mixture.
- Pour mixture into greased pan and place inside of oven to bake for 15 minutes. Wait 2 to 3 minute for dish to cool before serving.
- Note: this is a very versatile recipe, tomatoes and mushrooms can be added instead of olives and spinach and use cottage cheese instead of feta. Small pieces of bacon could also be added.
101 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Beoordelingen
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Ontbijt
Lunch
Nieuwste Recepten
Zacht, lekker en een caloriearm tussendoortje.
|
Romig pastagerecht met spek.
|
Lekker, zacht en koolhydraatarm recept.
|
Caloriearme gebakken traktatie, zonder toegevoegde suikers.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Er zijn 160 calorieën in een portie Spinach Quiche.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Calorieën Verdeling: 53% vet, 18% kolhy, 29% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
668 kj
8%
160 kcal
Vet
9,7g
14%
Verzadigd Vet
3,678g
18%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
3,553g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,106g
Koolhydraten
7,18g
3%
Suiker
1,24g
1%
Vezels
1,6g
Eiwitten
11,87g
24%
Zout
5,12g
85%
Cholesterol
288mg
Kalium
321mg
16%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (18%)
Vet (53%)
Eiwitten (29%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|