Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
4 portie(s)
Voorbereidingstijd:
30 min
Bereidingstijd:
20 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: Deanna29

Twice Baked Squash Boats

Squash boats, loaded with flavorful veggies and chicken.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Take two spaghetti squashes and cut them in half, de-seed them. Turn them upside down on a microwaveable plate. Microwave on high until fork tender (15 mins).
  2. Chop chicken breast into very small pieces (1/2" pcs) and pan-fry with a bit of butter until no longer pink. Set aside.
  3. Chop all vegetables (onions, celery, sweep pepper and mushrooms) and panfry with a bit of butter until tender. Leave in the pan.
  4. Take cooked squash and spoon out almost all of the cooked meat leaving some behind. Don't scrape right to the skin. Add it to the cooked vegetables. You're making a squash boat.
  5. Add the cooked chicken to the pan of vegetables. Break up the spaghetti squash if it's still in chunks. Add the parmesan and pan fry until heated through. Reserve a tbsp of parmesan for sprinkling.
  6. Spoon the vegetable / chicken mixture into the (4) boats, dividing evenly. Sprinkle with reserved parmesan.
  7. Bake until heated through and just starting to crisp around the edges and brown the top.
  8. Serve with a side salad.
4 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 


     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten

Nieuwste Recepten

door lid: SamPotters
Taai, gezond en makkelijk te bereiden.
door lid: Toedeloesje
Zacht, lekker en een caloriearm tussendoortje.
door lid: syjosi
Caloriearme gebakken traktatie, zonder toegevoegde suikers.
door lid: femvandermeijden
Eenvoudig en gemakkelijk recept.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 254 calorieën in een portie Twice Baked Squash Boats.
Calorieën Verdeling: 33% vet, 38% kolhy, 29% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
1064 kj
13%
254 kcal
Vet
10,11g
14%
Verzadigd Vet
5,341g
27%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
2,382g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,23g
Koolhydraten
25,74g
10%
Suiker
4,82g
5%
Vezels
2,6g
Eiwitten
19,74g
39%
Zout
1,07g
18%
Cholesterol
56mg
Kalium
802mg
40%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
van ADH*
(254 cal)
13% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (38%)
 
Vet (33%)
 
Eiwitten (29%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.