Voorbereidingstijd: 20 min
Bereidingstijd: 20 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
A light, fragrant chicken tikka masala, served with rice.
Ingrediënten
Beschrijving
- Cut the chicken breasts in bite size chunks
- Mix the tikka masala paste with enough of the yoghurt to cover the chicken fully.
- Rub the yoghurt marinade into the chicken pieces and cover with cling wrap. Leave to refrigerate for a minimum of 2 hours, but it is recommended to marinate overnight for maximum taste.
- Fry the onion in a non-stick deep base pan or pot, coated with olive oil spray and cook.
- Add the chicken pieces when the onion is translucent and fry for 5 minutes, turning regularly to prevent burning.
- Add the tomato puree. Simmer at a low heat for 15 minutes gently stirring every now and again to prevent burning.
- Serve with white rice and fresh coriander.
174 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Lunch
Nieuwste Recepten
Gezond, eenvoudig en voedingsrijk recept.
|
Eenvoudig en gemakkelijk recept.
|
Zacht, smaakvol en gezond. Ideaal als ontbijt of tussendoortje.
|
Taai, gezond en makkelijk te bereiden.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
|
Er zijn 332 calorieën in een portie Chicken Tikka Masala.
|
|
Calorieën Verdeling: 7% vet, 54% kolhy, 39% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1387 kj
17%
332 kcal
Vet
2,39g
3%
Verzadigd Vet
0,656g
3%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,476g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,72g
Koolhydraten
41,94g
16%
Suiker
7g
8%
Vezels
2,4g
Eiwitten
30,31g
61%
Zout
0,48g
8%
Cholesterol
50mg
Kalium
506mg
25%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (54%)
Vet (7%)
Eiwitten (39%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|