Voorbereidingstijd: 10 min
Bereidingstijd: 40 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
A low fat, healthy chilli con carne, substituting beef with ostrich mince.
Ingrediënten
Beschrijving
- Coat the pan with olive oil spray and brown the mince in a large non-stick deep base pan or pot.
- Add the onion and garlic, stirring for a few minutes, then add the chilli powder and cumin and stir over a low heat for another minute.
- Boil the water and dilute the stock cube. Add the chopped tomatoes and stock. Stir together and bring to a simmer gently for 15 minutes
- Add the red pepper and simmer for another 10 minutes, then add the kidney beans.
- Season and cook for 5 minutes.
- Serve with rice.
85 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
Beoordelingen
awesome recipe for those who live alone or want an easy to make meal.
23 jan 14 door lid: Brawson
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Lunch
Nieuwste Recepten
Gezond, eenvoudig en voedingsrijk recept.
|
Een stevige en voedzame kippensoep met taugé.
|
Lekkere gebakken traktatie voor tussendoortje.
|
Vochtig, zacht en heerlijk.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
|
Er zijn 324 calorieën in een portie Chilli Con Carne.
|
|
Calorieën Verdeling: 13% vet, 57% kolhy, 30% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1355 kj
16%
324 kcal
Vet
4,75g
7%
Verzadigd Vet
0,15g
1%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,178g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,335g
Koolhydraten
45,66g
18%
Suiker
3,32g
4%
Vezels
6,2g
Eiwitten
24,46g
49%
Zout
0,90g
15%
Cholesterol
47mg
Kalium
392mg
20%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (57%)
Vet (13%)
Eiwitten (30%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|