Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
10 portie(s)
Voorbereidingstijd:
10 min
Bereidingstijd:
5 min
Maaltijd type:
Desserts
Snacks
Ontbijt
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden

Perfect Protein Pancakes

Healthy, sugar-free, gluten-free pancakes full of protein.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Mix all the dry ingredients together in a big bowl.
  2. Melt the coconut oil either in the microwave or place the oil in a ceramic mug and heat in a pot of hot water over the stove to melt.
  3. After coconut oil is melted, pour in the bowl with dry ingredients and add remaining ingredients. Mix with whisk until batter is well blended.
  4. Heat pan to medium or medium-high heat depending on your stove. Spray pan with non-stick cooking spray and pour batter into desired pancake size and cook for about 3 minutes on each side.
  5. Top with more sugar free syrup, jelly, honey or topping of your choice.
61 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 

Beoordelingen 
Just keep in mind that carbs turn into sugar in our body so...not exactly sugar-free. Per FatSecret 1 cup of white flour contains 95.39g of carb's. Per Caloriecount.about.com, I found 63g of carb's in oat flour.
user vote
04 mrt 14 door lid: NoSugarGoal
Oats may contain a small amount of gluten. For someone like myself with a serious gluten allergy, it's not an option.
user vote
03 jan 14 door lid: Karen7447

     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Desserts Snacks Ontbijt

Nieuwste Recepten

door lid: SilkeGiesen
Lekker, taai en koolhydraatarm tussendoortje.
door lid: Dvdijk
Eenvoudig en licht tussendoortje.
door lid: xanau
Lekker, makkelijk te maken en caloriearm tussendoortje.
door lid: FinnCa
Lekkere gebakken traktatie voor tussendoortje.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 193 calorieën in een portie Perfect Protein Pancakes.
Calorieën Verdeling: 47% vet, 30% kolhy, 23% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
806 kj
10%
193 kcal
Vet
9,51g
14%
Verzadigd Vet
5,902g
30%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,401g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,201g
Koolhydraten
13,68g
5%
Suiker
3g
3%
Vezels
1,6g
Eiwitten
10,51g
21%
Zout
0,30g
5%
Cholesterol
62mg
Kalium
44mg
2%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
van ADH*
(193 cal)
10% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (30%)
 
Vet (47%)
 
Eiwitten (23%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.