Voorbereidingstijd: 10 min
Bereidingstijd: 5 min
Maaltijd type:
Desserts
Snacks
Ontbijt
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Healthy, sugar-free, gluten-free pancakes full of protein.
Ingrediënten
Beschrijving
- Mix all the dry ingredients together in a big bowl.
- Melt the coconut oil either in the microwave or place the oil in a ceramic mug and heat in a pot of hot water over the stove to melt.
- After coconut oil is melted, pour in the bowl with dry ingredients and add remaining ingredients. Mix with whisk until batter is well blended.
- Heat pan to medium or medium-high heat depending on your stove. Spray pan with non-stick cooking spray and pour batter into desired pancake size and cook for about 3 minutes on each side.
- Top with more sugar free syrup, jelly, honey or topping of your choice.
61 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Beoordelingen
Just keep in mind that carbs turn into sugar in our body so...not exactly sugar-free. Per FatSecret 1 cup of white flour contains 95.39g of carb's. Per Caloriecount.about.com, I found 63g of carb's in oat flour.
04 mrt 14 door lid: NoSugarGoal
|
Oats may contain a small amount of gluten. For someone like myself with a serious gluten allergy, it's not an option.
03 jan 14 door lid: Karen7447
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Desserts
Snacks
Ontbijt
Nieuwste Recepten
Lekker, taai en koolhydraatarm tussendoortje.
|
Eenvoudig en licht tussendoortje.
|
Lekker, makkelijk te maken en caloriearm tussendoortje.
|
Lekkere gebakken traktatie voor tussendoortje.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Er zijn 193 calorieën in een portie Perfect Protein Pancakes.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Calorieën Verdeling: 47% vet, 30% kolhy, 23% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
806 kj
10%
193 kcal
Vet
9,51g
14%
Verzadigd Vet
5,902g
30%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,401g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,201g
Koolhydraten
13,68g
5%
Suiker
3g
3%
Vezels
1,6g
Eiwitten
10,51g
21%
Zout
0,30g
5%
Cholesterol
62mg
Kalium
44mg
2%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (30%)
Vet (47%)
Eiwitten (23%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|