Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
door lid: 175 ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_orange_shared_tiny.jpg)
Spinach Eggs
An egg substitute scramble for breakfast that's hot and healthful.
Ingrediënten
Beschrijving
- Use fresh spinach from the garden or produce department. Chop 4 cups of leaf spinach finely. The end result will be 1 cup of compact spinach.
- In a non-stick pan, spray fat free cooking spray like Pam.
- Place the cup of compact spinach in the pan. Heat on medium and cook until the spinach is done to your liking.
- Pour in a cup of egg substitute.
- Scramble and cook to desired consistency.
- Top with salsa or hot sauce if desired. A few other options (but all add calories) are shredded cheese and a flour tortilla to make a breakfast burrito.
- Note: you can use a food processor with a large bag of spinach. Chop the whole bag and separate into 1 cup portions in zip lock bags. They can be frozen and thawed as you use them.
52 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Ontbijt
Nieuwste Recepten
Zacht, smaakvol en gezond. Ideaal als ontbijt of tussendoortje.
|
Dit gezonde recept is perfect voor je ontbijt of tussendoortje.
|
Eenvoudig en licht tussendoortje.
|
Lichtzoete, lekkere en caloriearme snack.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Er zijn 239 calorieën in een portie Spinach Eggs.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Calorieën Verdeling: 33% vet, 10% kolhy, 57% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1000 kj
12%
239 kcal
Vet
8,78g
13%
Verzadigd Vet
1,73g
9%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
2,261g
Meervoudig Onverzadigd Vet
4,222g
Koolhydraten
5,97g
2%
Suiker
2,11g
2%
Vezels
2,6g
Eiwitten
33,55g
67%
Zout
1,35g
22%
Cholesterol
3mg
Kalium
1498mg
75%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (10%)
Vet (33%)
Eiwitten (57%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|