Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
15 portie(s)
Voorbereidingstijd:
10 min
Bereidingstijd:
20 min
Maaltijd type:
Bijgerechten
Salades en Dressings
Lunch
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: psychokat

Kale Salad

A tasty recipe that is high in vitamins A, C and K, and is also moderately anti-inflammatory.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Cook quinoa according to directions and set aside.
  2. Chop kale and avocado into bite-sized pieces.
  3. Toss all ingredients together in a large bowl until the kale is well coated with the oil.
  4. Notes: this salad will keep for several days in an air-tight container. To keep longer, prepare the balsamic vinaigrette (vinegar, oil, salt and pepper,) and pour over the salad only once you are ready to eat it. Also try adding other fresh herbs for an extra boost of flavor and nutrients such as parsley, chervil and mint.
105 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 

Beoordelingen 
Amazing... I put drained canned tuna on top if I want to add some more protein, it blends really well with the salad!
user vote
02 dec 13 door lid: maeday0582
this recipe should be 5 stars.
user vote
13 jun 13 door lid: Godzgurl

     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Bijgerechten Salades en Dressings Lunch

Nieuwste Recepten

door lid: sachagoerke
Dit gezonde recept is perfect voor je ontbijt of tussendoortje.
door lid: joycebe2012
Lekker en makkelijk recept met veel vezels.
door lid: syjosi
Caloriearme gebakken traktatie, zonder toegevoegde suikers.
door lid: Dvdijk
Eenvoudig en licht tussendoortje.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 134 calorieën in een portie Kale Salad.
Calorieën Verdeling: 62% vet, 31% kolhy, 6% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
559 kj
7%
134 kcal
Vet
9,82g
14%
Verzadigd Vet
1,384g
7%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
6,589g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,534g
Koolhydraten
11,02g
4%
Suiker
2,1g
2%
Vezels
2,4g
Eiwitten
2,26g
5%
Zout
0,53g
9%
Cholesterol
0mg
Kalium
171mg
9%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
van ADH*
(134 cal)
7% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (32%)
 
Vet (62%)
 
Eiwitten (6%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.