Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
10 portie(s)
Voorbereidingstijd:
10 min
Bereidingstijd:
50 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Bijgerechten
Lunch
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: klgree

Brown Lentil Dal

A gently spiced Northern Indian dish that makes anyone want to eat their lentils.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Put the lentils, 1/2 the tomatoes, jalapenos, ginger, garlic, coriander, and turmeric in a large pot.
  2. Add enough water to cover by 1 1/2 inches. Cover, bring to a boil over high heat, then reduce the heat to medium and simmer until the lentils are almost tender, about 30 minutes.
  3. Continue cooking lentils while you put the canola oil in a medium saucepan over medium heat. Add cumin seeds, cinnamon stick and cloves and cook, shaking pan occasionally for 2-3 minutes.
  4. Add the onions and cook until soft, about 10 minutes. Add the cayenne and 1 cup water, bring to a boil over medium-high heat, simmer 1 minute, turn off the heat.
  5. When the lentils are fully tender, partially puree them with an immersion blender (or leave whole if you prefer).
  6. Stir the onion mixture into the lentils along with the remaining tomatoes and coriander. Season liberally with salt and pepper.
  7. Simmer for 5 minutes, then turn off the heat and stir in the lemon juice.
33 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 


     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten Bijgerechten Lunch

Nieuwste Recepten

door lid: lollypopie123
Een stevige en voedzame kippensoep met taugé.
door lid: isavandesande
Romig pastagerecht met spek.
door lid: H!lde
Zacht, smaakvol en gezond. Ideaal als ontbijt of tussendoortje.
door lid: xanau
Lekker, makkelijk te maken en caloriearm tussendoortje.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 282 calorieën in een portie Brown Lentil Dal.
Calorieën Verdeling: 37% vet, 46% kolhy, 18% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
1178 kj
14%
282 kcal
Vet
11,71g
17%
Verzadigd Vet
0,895g
4%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
6,635g
Meervoudig Onverzadigd Vet
3,579g
Koolhydraten
32,69g
13%
Suiker
3,24g
4%
Vezels
15,1g
Eiwitten
12,64g
25%
Zout
0,02g
0%
Cholesterol
0mg
Kalium
622mg
31%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
van ADH*
(282 cal)
14% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (45%)
 
Vet (37%)
 
Eiwitten (18%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.