Voorbereidingstijd: 15 min
Bereidingstijd: 5 min
Maaltijd type:
Bijgerechten
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Receita leve. Ideal para almoço.
Ingrediënten
Beschrijving
- Junte as claras em um recipiente adequado (um prato fundo, um refratário de vidro ou plástico com bordas) e bata até que elas dobrem de volume.
- Em um recipiente separado junte a Ricota, o orégano e sal a gosto, o azeite e amasse-os com um garfo (você pode usar outras ervas, elas são de baixa caloria e eliminam o uso do sal, pois conferem sabor aos alimentos, eu uso alecrim e salsa).
- Quando estiver bem homogêneo reserve, a ricota vai formar bolinhas, é assim mesmo que tem de ficar.
- Junte o ovo com as três claras e bata, com um garfo ou batedor de ovos, até ficar homogêneo. Junte a pasta obtida na Etapa 2 aos ovos e num prato fundo leve-os ao microondas (isso mesmo, MICROONDAS - sem gordura, sem sujar, sem queimar) por 5 minutos.
- Sirva com uma salada de folhas verdes temperada com limão e azeite de oliva extra-virgem.
135 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Bijgerechten
Lunch
Nieuwste Recepten
Taai, gezond en makkelijk te bereiden.
|
Ideaal als gezonde snack of ontbijtoptie, met de heerlijke smaak van havermout en de zoetheid van bananen.
|
Eenvoudig en gemakkelijk recept.
|
Een stevige en voedzame kippensoep met taugé.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
|
Er zijn 302 calorieën in een portie Omelete de Ricota.
|
|
Calorieën Verdeling: 46% vet, 7% kolhy, 47% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1264 kj
15%
302 kcal
Vet
15,22g
22%
Verzadigd Vet
4,848g
24%
Onverzadigd Vet
0g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
1,917g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,776g
Koolhydraten
5,26g
2%
Suiker
1,15g
1%
Vezels
0,8g
Eiwitten
34,34g
69%
Zout
1,80g
30%
Cholesterol
212mg
Kalium
257mg
13%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (7%)
Vet (46%)
Eiwitten (47%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|