Spicy Shrimp and Chicken Gumbo
Maaltijd type:
Soepen
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
door lid: skitz600
Spicy Shrimp and Chicken Gumbo
A hearty shrimp and chicken gumbo with lots of spicy flavor.
Ingrediënten
Beschrijving
- Cut chicken breast into bite size pieces and sauté till juices run clear.
- Add onion, garlic, and green peppers. Sauté till slightly tender.
- Add tomatoes, herbs, spices (Cajun seasoning can also be added) and broth.
- Simmer until it bubbles. Then add raw shrimp. Allow it to simmer for about 15 minutes.
- Serve over the rice.
- Note: I add a little "Tony Saturies" Cajun seasoning or Creole seasoning while the gumbo simmers.
88 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
Beoordelingen
what can i do different to lower the sodium but not compromise the taste and calories.
25 jul 19 door lid: Bran W
|
Delicious. Next time I'll either reduce the liquid or increase the vegetables. Also the sauce needs to be thickened after cooking.
19 sep 12 door lid: ShelleyGodin
|
i'd imagine i'd just use low salt broth and tomatoes... i love the protein to fat ratio...i sifted through lots of recipes before i decided to make this one.
27 jun 11 door lid: 7eeing7evens
|
oh man..look at that sodium
09 jun 08 door lid: skinnyjeans
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Soepen
Hoofdgerechten
Nieuwste Recepten
Lekkere gebakken traktatie voor tussendoortje.
|
Taai, gezond en makkelijk te bereiden.
|
Lichtzoete, lekkere en caloriearme snack.
|
Zacht, lekker en een caloriearm tussendoortje.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
|
Er zijn 271 calorieën in een portie Spicy Shrimp and Chicken Gumbo.
|
|
Calorieën Verdeling: 10% vet, 47% kolhy, 43% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1135 kj
14%
271 kcal
Vet
3,01g
4%
Verzadigd Vet
0,663g
3%
Onverzadigd Vet
0,01g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,712g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,016g
Koolhydraten
31,8g
12%
Suiker
2,54g
3%
Vezels
2,8g
Eiwitten
28,81g
58%
Zout
3,24g
54%
Cholesterol
138mg
Kalium
497mg
25%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (47%)
Vet (10%)
Eiwitten (43%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|