Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
3 portie(s)
Voorbereidingstijd:
10 min
Bereidingstijd:
30 min
Maaltijd type:
Lunch
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: adventurelisa

Lentil & Coconut Milk Curry

A delicious and easy to make vegetarian curry, perfect for vegan guests too.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Drain and rinse lentils.
  2. Dice onion and fry in a little oil on low heat. Add minced, fresh ginger. Stir regularly and cook until onion begins to turn translucent, about 10 minutes. When you add the ginger, also add a dash of crushed, dry red chillies.
  3. Add curry powder to the onions. Cook for a minute or two to form a dry, spicy mixture.
  4. Add coconut milk and tomatoes. Stir well.
  5. Add lentils and simmer for 20 minutes. Stir occasionally.
  6. Serve with brown rice, quinoa or on a bed of spinach. Garnish with coriander.
  7. Note: variations include adding 1/2 a vegetable stock cube or one 'stock pot' during the simmering stage. If you like garlic, add some. Use tomato paste instead of the canned tomatoes. Incorporate spinach by adding 2 handfuls of leaves no more than 5 minutes before the end of the cooking time.
108 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 

Beoordelingen 
Can you use the regular dried lentils for this?
user vote
19 jan 16 door lid: GettingThinnerAndFitter
Excellento!!!! Easy to make
user vote
29 dec 13 door lid: purple viljoen

     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Lunch Hoofdgerechten

Nieuwste Recepten

door lid: rebek90
Gezonde en smakelijke noedels die gemakkelijk te maken zijn.
door lid: sterre<3
Ideaal als gezonde snack of ontbijtoptie, met de heerlijke smaak van havermout en de zoetheid van bananen.
door lid: SamPotters
Taai, gezond en makkelijk te bereiden.
door lid: H!lde
Zacht, smaakvol en gezond. Ideaal als ontbijt of tussendoortje.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 259 calorieën in een portie Lentil & Coconut Milk Curry.
Calorieën Verdeling: 66% vet, 25% kolhy, 9% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
1084 kj
13%
259 kcal
Vet
19,71g
28%
Verzadigd Vet
16,979g
85%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
0,947g
Meervoudig Onverzadigd Vet
0,309g
Koolhydraten
16,83g
6%
Suiker
5,35g
6%
Vezels
6,7g
Eiwitten
6,11g
12%
Zout
0,62g
10%
Cholesterol
0mg
Kalium
376mg
19%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
van ADH*
(259 cal)
13% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (25%)
 
Vet (66%)
 
Eiwitten (9%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.