Voorbereidingstijd: 20 min
Bereidingstijd: 40 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
door lid: faugit
Lasagne z Kurczakiem i Warzywami
W dietetyczna wersja lasagne.
Ingrediënten
Beschrijving
- Posiekać / zetrzeć / pokroić warzywa. Wrzucić do garnka, podlać sokiem pomidorowym, przyprawić i dusić pod przykryciem kilkanaście minut.
- Mięso pokroić jak na gyros, podsmażyć porządnie [z przyprawami] i wrzucić do warzyw.
- Przygotować sos z mleka, jajek i gałki muszkatułowej [dodać pieprz i sól].
- Makaron na lasagne zmiękczyć [np. 3 min we wrzątku].
- Naczynie żaroodporne natłuścić [np, odrobina oliwy roztarta ręcznikiem papierowym], wlać odrobinę sosu z mleka, ułożyć makaron. Na to warstwa farszu [mięso z warzywami], odrobina sosu z mleka, makaron, farsz, sos, makaron, farsz i na koniec reszta sosu.
- Piec w piekarniku rozgrzanym do 180 st C przez 40 min. Na ostatnie 10 min przykryć lasagne serem żółtym [np, tartym lub plasterkami].
- Najlepiej smakuje jak odpocznie sobie co najmniej 30 min.
79 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
|
|
|
|
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Nieuwste Recepten
Lekkere gebakken traktatie voor tussendoortje.
|
Gezond, eenvoudig en voedingsrijk recept.
|
Lekker, makkelijk te maken en caloriearm tussendoortje.
|
Vochtig, zacht en heerlijk.
|
|
Recept Toevoegen
Voedingswaarde Overzicht:
|
|
Er zijn 429 calorieën in een portie Lasagne z Kurczakiem i Warzywami.
|
|
Calorieën Verdeling: 32% vet, 29% kolhy, 39% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1793 kj
21%
428 kcal
Vet
15,37g
22%
Verzadigd Vet
4,768g
24%
Onverzadigd Vet
0,03g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
7,477g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,758g
Koolhydraten
31,67g
12%
Suiker
5,99g
7%
Vezels
1,9g
Eiwitten
41,65g
83%
Zout
1,05g
18%
Cholesterol
194mg
Kalium
775mg
39%
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (29%)
Vet (32%)
Eiwitten (39%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|