Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
4 portie(s)
Voorbereidingstijd:
20 min
Bereidingstijd:
40 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: faugit

Lasagne z Kurczakiem i Warzywami

W dietetyczna wersja lasagne.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Posiekać / zetrzeć / pokroić warzywa. Wrzucić do garnka, podlać sokiem pomidorowym, przyprawić i dusić pod przykryciem kilkanaście minut.
  2. Mięso pokroić jak na gyros, podsmażyć porządnie [z przyprawami] i wrzucić do warzyw.
  3. Przygotować sos z mleka, jajek i gałki muszkatułowej [dodać pieprz i sól].
  4. Makaron na lasagne zmiękczyć [np. 3 min we wrzątku].
  5. Naczynie żaroodporne natłuścić [np, odrobina oliwy roztarta ręcznikiem papierowym], wlać odrobinę sosu z mleka, ułożyć makaron. Na to warstwa farszu [mięso z warzywami], odrobina sosu z mleka, makaron, farsz, sos, makaron, farsz i na koniec reszta sosu.
  6. Piec w piekarniku rozgrzanym do 180 st C przez 40 min. Na ostatnie 10 min przykryć lasagne serem żółtym [np, tartym lub plasterkami].
  7. Najlepiej smakuje jak odpocznie sobie co najmniej 30 min.
79 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 


     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten

Nieuwste Recepten

door lid: FinnCa
Lekkere gebakken traktatie voor tussendoortje.
door lid: m.debildt
Gezond, eenvoudig en voedingsrijk recept.
door lid: xanau
Lekker, makkelijk te maken en caloriearm tussendoortje.
door lid: ncdj69
Vochtig, zacht en heerlijk.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 429 calorieën in een portie Lasagne z Kurczakiem i Warzywami.
Calorieën Verdeling: 32% vet, 29% kolhy, 39% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
1793 kj
21%
428 kcal
Vet
15,37g
22%
Verzadigd Vet
4,768g
24%
Onverzadigd Vet
0,03g
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
7,477g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,758g
Koolhydraten
31,67g
12%
Suiker
5,99g
7%
Vezels
1,9g
Eiwitten
41,65g
83%
Zout
1,05g
18%
Cholesterol
194mg
Kalium
775mg
39%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
21%
van ADH*
(428 cal)
21% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (29%)
 
Vet (32%)
 
Eiwitten (39%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.